内容简介
本书是一本关于正念修习的实用指南，作者Jan Chozen Bays是一位佛学导师和医生。书中以“驯服一头野象”为隐喻，比喻我们那颗散乱、难以驾驭的心。作者提供了50多种简单而有效的正念练习方法，帮助读者在日常生活中培养觉知和自我照顾的能力。
全书分为多个章节，每个练习都配有清晰的说明和实际应用场景。从吃饭、走路到与人交谈，这些练习能够帮助读者逐步将正念融入生活的点点滴滴。作者结合了佛教智慧与现代心理学，强调通过持续练习，我们可以逐渐驯服内心的“野象”，获得内心的平静与智慧。
本书适合对正念冥想感兴趣的初学者，也适合希望深化修习的老练者。它没有复杂的理论，而是通过具体行动引导读者体验当下的力量。无论面对压力、还是渴望更充实地生活，本书都能提供切实可行的方法。
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