内容简介
本书由德国心理学家吉塔·雅各布博士撰写，旨在帮助读者通过认知行为疗法和图示疗法的原理，识别并改变消极的思维和行为模式。
作者提出，我们的许多行为和反应都是童年时期形成的固有模式，这些模式可能让我们在人生中反复碰壁。通过分析“0次”失败与“10000次”成功之间的心理机制，书中提供了具体的方法来打破旧有脚本，重新编写属于自己的人生剧本。
书中涵盖了丰富的案例分析和实用练习，引导读者从觉察、理解到重塑，逐步走出惯性循环，建立更健康、更自在的自我关系与人际关系。这是一本兼具科学性与实践性的自我成长指南。
目录
导读
第一章 总是有同样的坏感觉，总犯同样的错
第一节 自我认知
第二节 来自童年的“纠缠者”
第三节 来自过去的命令
第四节 是应对方式还是欺骗自我的花招
第五节 我们的优点
第六节 是什么从小时候开始就影响我们的感情和行为
第二章 识别来自童年的“纠缠者”和我的强项
第一节 谁指引我的生活
第二节 内在小孩的产生与作用
第三节 我们的内在审判者如何产生并起作用
第四节 糟糕地处理来自童年的绊脚石
第五节 成人自我
附录 我的个人内在地图
第三章 “耀眼的”人物和极端的类型
第一节 如果一个人的行为变得极端化
第二节 什么样的人会羞辱自己
第三节 如果只有成功和权力才重要
第四节 歇斯底里者
第一章 总是有同样的坏感觉，总犯同样的错
第一节 自我认知
第二节 来自童年的“纠缠者”
第三节 来自过去的命令
第四节 是应对方式还是欺骗自我的花招
第五节 我们的优点
第六节 是什么从小时候开始就影响我们的感情和行为
第二章 识别来自童年的“纠缠者”和我的强项
第一节 谁指引我的生活
第二节 内在小孩的产生与作用
第三节 我们的内在审判者如何产生并起作用
第四节 糟糕地处理来自童年的绊脚石
第五节 成人自我
附录 我的个人内在地图
第三章 “耀眼的”人物和极端的类型
第一节 如果一个人的行为变得极端化
第二节 什么样的人会羞辱自己
第三节 如果只有成功和权力才重要
第四节 歇斯底里者
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