内容简介
本书是一本关于时间管理和克服拖延症的实用心理学读物。作者杰夫·戴维森是美国著名的效率专家，他通过大量研究和案例，揭示了拖延行为的心理根源，并提供了简单易行的“战拖”方法。书中指出，拖延往往源于对任务的恐惧、完美主义倾向以及时间感知的偏差，而解决之道并非复杂的计划，而是“1分钟行动”——即利用短暂的时间窗口启动任务，打破拖延的恶性循环。
全书分为多个章节，从认知调整、行为训练到环境优化，系统性地帮助读者建立高效的工作和生活习惯。例如，作者提出了“5秒法则”“番茄工作法”“目标分解”等策略，强调微小的行动积累能够带来巨大的改变。书中还结合心理学家的实验数据，解释了为什么人们会拖延以及如何通过自我对话、奖励机制和社交监督来克服惰性。
作为一本深受读者欢迎的实用心理学书籍，本书不仅适合职场人士，也适合学生、自由职业者以及任何希望提升效率的人。语言通俗易懂，案例生动，每一章末尾都配有行动清单，方便读者立即实践。本书中文版由“战拖会”创始人高地清风倾情推荐，是时间管理领域的经典之作。
目录
推荐序 对抗拖延症的“枪械库”
序 言
前 言
第一章 培养对待拖拉的正确心态
1 门走不通，还有窗
2 拒绝鸵鸟心态
3 亨利五世的忠告
4 快乐的泥瓦匠
5 站在过去的肩膀上
6 想象疗法是最好的办法
7 恐惧是行动的催化剂
8 “必须”、“本来可以”和“应当”
9 有创造性的拖拉
10 学会跟自己对话
第二章 打造最有利的作战环境
11 目标清楚，行动才能准确
12 逆反心理在作崇？
13 过井井有条的生活
14 整理办公桌就是在改变生活
15 办公桌和航母甲板
序 言
前 言
第一章 培养对待拖拉的正确心态
1 门走不通，还有窗
2 拒绝鸵鸟心态
3 亨利五世的忠告
4 快乐的泥瓦匠
5 站在过去的肩膀上
6 想象疗法是最好的办法
7 恐惧是行动的催化剂
8 “必须”、“本来可以”和“应当”
9 有创造性的拖拉
10 学会跟自己对话
第二章 打造最有利的作战环境
11 目标清楚，行动才能准确
12 逆反心理在作崇？
13 过井井有条的生活
14 整理办公桌就是在改变生活
15 办公桌和航母甲板
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