内容简介
本书由首届“国医大师”程莘农院士第四代传承人、中国中医科学院医学博士、副主任医师翟煦博士主编，是一本融合硬核中医知识与实用减肥指导的通俗健康读物。
针对现代人普遍存在的“虚胖”问题——即并非真正肥胖，而是因脾胃虚弱、代谢失调、湿气滞留导致的虚性浮肿或易胖难瘦体质，本书从中医经典理论出发，系统梳理了补虚减肥的常见误区，帮助读者重塑科学的减肥观念。内容涵盖脾胃调理、气血平衡、祛湿化痰、经络疏通等核心方法，并辅以饮食、运动、作息等多维度的生活化建议。
书中不仅解析了“越减越胖”“喝凉水都胖”等现象背后的中医机理，还提供了针对不同体质（如气虚、痰湿、脾虚等）的个性化调养方案，强调减肥需从内而外焕发神采，而非单纯追求体重数字的变化。
本书适合受虚胖困扰、尝试多种减肥方法效果不佳的读者，以及希望了解中医养生理疗知识的广大健康爱好者，旨在帮助读者走出减肥误区，建立长效的健康管理习惯。
目录
第一章：真胖与虚胖，一定要分清楚
1.湿胖、虚胖、实胖还是毒胖？分清才能有效减重
2.什么样的人群容易“虚”？
3.虚胖不是真的胖，也许是“甲减”惹的祸
4.吃错食物，虚胖上身
5.虚胖带给身体怎样的危害
第二章：要减肥先补虚
1.补虚大作战：健脾篇
2.补虚大作战：气血篇
3.补虚大作战：睡眠篇
4.补虚大作战：营养篇
第三章：告别虚胖有绝招，明星都在悄悄用的方法
1.女明星暴瘦14斤的方法
2.多拍手能补气
3.睡前两小时少喝水
4.叩齿提肛祛除虚寒
5.多吃利尿消肿的食物
第四章：一年四季保持好身材的诀窍
1.春季的减肥误区
2.夏季的减肥误区
1.湿胖、虚胖、实胖还是毒胖？分清才能有效减重
2.什么样的人群容易“虚”？
3.虚胖不是真的胖，也许是“甲减”惹的祸
4.吃错食物，虚胖上身
5.虚胖带给身体怎样的危害
第二章：要减肥先补虚
1.补虚大作战：健脾篇
2.补虚大作战：气血篇
3.补虚大作战：睡眠篇
4.补虚大作战：营养篇
第三章：告别虚胖有绝招，明星都在悄悄用的方法
1.女明星暴瘦14斤的方法
2.多拍手能补气
3.睡前两小时少喝水
4.叩齿提肛祛除虚寒
5.多吃利尿消肿的食物
第四章：一年四季保持好身材的诀窍
1.春季的减肥误区
2.夏季的减肥误区
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