65种微习惯——轻松掌控你的行为、思维和情绪（习惯觉醒，“0负担”自我管理法则，实现持久性积极改变的自我成长手册）

内容简介

本书由日本习惯养成专家古川武士精心撰写，系统总结了65种简单易行的微习惯策略，旨在帮助读者轻松掌控自己的行为、思维和情绪，实现持久而积极的自我改变。

全书分为行为习惯、思维习惯和情绪习惯三大板块。在行为习惯部分，作者介绍了如“婴儿学步法”“微量开始法”等，帮助读者从最小步骤入手，打破拖延和懒惰；在思维习惯部分，讲解了如何通过“认知重构”“积极暗示”等方法转变固有思维模式，减少自我否定；在情绪习惯部分，提供了“情绪标签法”“深呼吸调整”等技巧，让读者学会与情绪共处，提升心理韧性。

作者强调，改变不必痛苦，真正的成长源于每日微小的、可持续的行动。书中每一个策略都配有具体案例和实操步骤，读者可以根据自身情况灵活选择，无需意志力硬撑，即可在不知不觉中养成好习惯，戒除坏习惯。无论是想提升工作效率、改善人际关系，还是培养健康生活方式，本书都能提供切实可行的指导，是一本兼具科学性和实用性的自我成长指南。

内容提要
养成好习惯，创造你想要的人生！
序章为何我们很难改变自己的习惯
  不能养成微习惯的理由
  90%的幸福都来自习惯
  调整微习惯的关键在于调整好自己
第1章掌控行为的26种微习惯
  摆脱习惯引力
  拖延也是一种习惯
第2章掌控思维的18种微习惯
  微习惯积极心理学
第3章掌控情绪的15种微习惯
  有温度的习惯
  世界因信念而改变
  自我的本质是什么
第4章掌控环境的6种微习惯
  有意识地选择适合自己成长的环境

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