焦虑型人格自救手册

内容简介

和你一样焦虑的人可能多到超乎想象!他们每天都被这些困惑折磨——

就是睡不着觉,该怎么办?

面对社交场合紧张焦虑,我该如何破解?

总是丧丧的,提不起精神怎么办?

为什么焦虑偏偏找上了我?我做错了什么?

孩子也会焦虑吗?如何帮助孩子应对焦虑情绪?

……

本书作者安娜•威廉姆森本是英国知名的电视节目主持人。
十几年前普通的一天,正当她像往常一样,为自己如日中天的事业忙碌时,她的情绪突然崩溃了……她甚至花了六个月时间才弄明白,将人生列车突然推出正常轨道的正是大名鼎鼎的——焦虑症。
从那以后,安娜的“脱轨人生”走向了新的方向。
现在她不仅走出了焦虑的低谷,更取得了NLP高阶执行师的资格证书,成了一名专业的心理治疗师。

在这本书中,安娜以患者和治疗师的双重身份,记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。
从识别焦虑的症状,到应对失眠或社交焦虑,安娜都一步一步地提供了切实和直接的指导,给出了多种处理方案,帮助焦虑型读者逐渐克服焦虑,建立自信。

每一章的最后,临床心理学家瑞塔•纽厄尔博士也为读者提供了易于操作、切实可行的专家指导,帮助大家正确看待焦虑,找回从容的生活。

目录

我们住在焦虑星球
把焦虑当作正常情绪
1. 焦虑是什么—“我究竟怎么了”
2. 惊恐发作—“吓坏了”
3. 社交焦虑—“现在就让我离开这里”
4. 失眠—“就是睡不着”
5. 情绪低落—“让我一个人待着”
6. 自我麻痹—“我无力应对”
7. 身体不适 —“全身上下都不舒服”
8. 运动、饮食与焦虑 —“我做不到这样”
9. 你并非孤单一人—“感觉更棒”
附录:儿童焦虑管理工具包
致谢