内容简介
本书由美国临床心理学家、创伤后成长领域专家辛迪·芬奇博士撰写，是一本关于如何将悲伤与痛苦转化为内在力量的心理学著作。作者基于多年临床实践和前沿心理学研究，提出了一种全新的视角：悲伤并非需要被快速克服的消极情绪，而是一种能够促进个人深度成长的心理信号。
全书分为四个主要部分：第一部分重新定义悲伤，探索其作为成长催化剂的功能；第二部分解析悲伤的生理与心理机制，包括接纳情绪、允许自己脆弱的重要性；第三部分提供具体工具和方法，如正念练习、叙事重构、建立支持系统等；第四部分通过真实案例展现人们如何在失去、疾病、失业等创伤中找到新的意义和目标。书中强调，真正的强大不在于避免痛苦，而在于学会与悲伤共处，并从中汲取生命的韧性。
本书适合正在经历人生困境、渴望从挫折中获得力量的读者，也适合心理咨询师、社会工作者等专业人士参考。语言温暖而专业，既包含科学实证，又充满人文关怀。
目录
内容提要
各方赞誉
写在前面
我所知道的悲伤
第1章 滑坡谬误：回避悲伤
回避“潜水艇”：否认
“踢腿步兵队”：愤怒
让我们来做个交易：讨价还价
迷失在荒野中：抑郁
“拉链式并道”：接受
“悲伤的五大阶段”并不适用于所有人
应对悲伤的文化影响
重大改变的入口
走出悲伤的唯一方法是与悲伤对话
第2章 悲伤反应清单
所有的悲伤都是真实的
直面你的悲伤：减轻痛苦的工具
第3章 自我爱护
创造“页边空白”
停止内疚
各方赞誉
写在前面
我所知道的悲伤
第1章 滑坡谬误：回避悲伤
回避“潜水艇”：否认
“踢腿步兵队”：愤怒
让我们来做个交易：讨价还价
迷失在荒野中：抑郁
“拉链式并道”：接受
“悲伤的五大阶段”并不适用于所有人
应对悲伤的文化影响
重大改变的入口
走出悲伤的唯一方法是与悲伤对话
第2章 悲伤反应清单
所有的悲伤都是真实的
直面你的悲伤：减轻痛苦的工具
第3章 自我爱护
创造“页边空白”
停止内疚
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