内容简介
本书是一本帮助习惯性内疚者抵抗负能量的暖心指导书。作者瓦洛丽·伯顿是一位资深心理咨询师，她通过丰富的案例和深入浅出的分析，揭示了内疚、自责和负罪感如何悄无声息地消耗我们的精神能量，导致焦虑、抑郁和人际关系紧张。
书中详细探讨了内疚感的根源，包括童年经历、社会期待和完美主义倾向，并指出内疚并非总是有益的——过度内疚会剥夺我们的幸福感，让我们陷入自我惩罚的循环。伯顿提供了实用的策略和练习，帮助读者识别不合理的内疚、区分责任与内疚、学会自我宽恕，并建立健康的心理边界。她强调，真正的成长不是消除内疚，而是将其转化为自我反思的动力，而非自我攻击的工具。
本书不仅适合深受内疚困扰的个人，也为心理咨询师、教育工作者和希望改善人际关系的读者提供了宝贵视角。通过阅读，读者将学会如何停止精神内耗，重获内心的平静与自由。
目录
第1章 你究竟在内疚什么
第2章 层层剥开内疚感
第3章 幸福是一种风险，内疚使人安全
第4章 女性更容易内疚
第5章 拥有自己的价值观
第6章 内疚的积极意义
第7章 重新设定你的期望
第8章 拆掉内疚操控者的按钮
第9章 找回你的快乐
系列丛书
第2章 层层剥开内疚感
第3章 幸福是一种风险，内疚使人安全
第4章 女性更容易内疚
第5章 拥有自己的价值观
第6章 内疚的积极意义
第7章 重新设定你的期望
第8章 拆掉内疚操控者的按钮
第9章 找回你的快乐
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