不衰老的活法

内容简介

本书是知名中医专家傅茂恒深入探讨衰老与养生之道的健康读物。作者结合多年临床经验与中医理论，提出“不衰老”的核心在于养护人体的阳气与气血，通过调整生活方式、饮食、运动及心神，延缓生理机能的衰退。

书中详细解析了衰老的根本原因——肾精亏虚、脾胃虚弱、经络堵塞，并针对不同年龄段与体质特点，给出具体的食疗方、穴位按摩法、呼吸吐纳法以及简易养生操。例如，通过“握固”法固摄精气，或是“叩齿吞津”法滋养肾阴。作者强调，真正的抗衰老并非单纯依靠护肤品或补品，而是要从日常起居、情绪管理、作息节律入手，形成可持续的健康习惯。

此外，本书还批判了现代生活中常见的伤身行为，如熬夜、过度用眼、思虑过重等，并给出纠正方案。语言通俗易懂，兼顾理论深度与操作实用性，适合关注健康、希望提升生活品质的普通读者及中医爱好者阅读参考。

修订版序生命有序，生活不老
初版序不生病，慢慢老，越活越得劲
第一章健康是最好的活法
  ＜医生手下没好人＞
  ＜改变体质，不怕生病，健康由我不由天＞
  ＜靠什么来修复身体先天、后天的不足＞
  ＜做最好的养生艺术家＞
第二章我命由我不由天：延缓衰老的自主健身法
  ＜缺氧是万病之源：人人都能学会的道家胎息术＞
  ＜可以坚持一辈子的抗衰老法宝：站桩＞
  ＜延缓衰老的龙虎健身法＞
  ＜放松呼吸，功到自然成＞
第三章不生病的温灸法和药浴法
  ＜温灸三关和九窍，胜吃长生不老药＞
  ＜一学就会的家用“傻瓜式”温灸法＞
  ＜非常有效的美容秘方：灸印堂＞
  ＜独门药浴养生法（含绝密配方）＞
  ＜调理不同体质的懒人药浴法＞
第四章不生病和慢衰老的调治法（一）
  ＜血压平稳，生活平安：“高血压”的自我调治法＞

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