动机心理学:深度剖析影响人类行动的思想动机，运用15种策略高效解决各类成瘾、拖延和懒惰问题(竹石图书)

内容简介

本书是一部深入探讨人类动机机制的心理学著作。作者罗曼·格尔佩林从心理学、神经科学和行为经济学等多个维度，系统剖析了驱动人类行动的内在思想动机，揭示了成瘾、拖延和懒惰等行为背后的深层心理根源。

书中详细阐述了动机的构成要素，包括内在动机与外在动机的区别、动机与情绪的关系、目标设定对动机的影响等核心理论。作者指出，许多看似意志力薄弱的行为问题，本质上源于动机系统的失衡或误导。通过理解这些运作机制，读者能够更清晰地认识自己的行为模式。

全书重点介绍了15种经过实证验证的有效策略，帮助读者科学地应对各类行为问题。这些策略涵盖认知重构、行为塑造、环境设计、奖惩机制等方面，既适用于个人自我管理，也可为心理咨询和教育工作提供参考。例如，针对拖延问题，书中提供了分解任务、建立执行意图、调整时间感知等具体方法；针对成瘾行为，则从神经通路可塑性角度提出了替代、戒断与重建平衡等方案。

本书的风格兼具学术严谨性与实用操作性，案例丰富，步骤清晰，适合希望提升自我管理能力的普通读者，也适合心理学从业者、教育工作者和管理者作为参考读物。

第一章人类行为中的反常
  吉姆把论文拖到最后期限
  安玛丽去健身房的次数越来越少
  约翰忽然发现自己嘴里有一支香烟
  俊熙决定再玩十分钟就放下游戏
  汤姆不想一天睡十一个小时
第二章揭开人类行为动机的神秘面纱
  人们要的是结果，而不是行动
  分清行动和结果的动机有何不同
  结果的动机：焦虑是来自未来的使者
  两种力：当前的诱惑和对后果的焦虑
  两种动机在这里较量：活动的准备工作
  目前的情形：进入对人类行为动机的深入分析
第三章深入分析：动机的心理本质
  人类有减少不悦的心理冲动
  人类有寻找快感的深层动机
  我们的日常动机：让快乐增加，让不快减少
  动机的根源：动物的快乐无意识
  快乐无意识的动机原理
  快乐无意识经常控制我们的注意力

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