内容简介
本书是《高敏感是种天赋》系列的践行篇，专为高敏感人群和内向型人量身定制。作者伊尔斯·桑德作为心理治疗师，结合自身经验与心理学理论，深入剖析高敏感特质的优势与挑战。全书分为多个实践章节，从情绪管理、人际边界设定、职场适应到自我接纳，提供具体可行的练习和方法。
书中强调高敏感并非缺陷，而是一种天赋。通过调整思维模式和生活习惯，读者可以学会在嘈杂世界中保持内心宁静，利用敏感力创造深刻的人际关系，并将高度共情转化为个人成长的力量。每一章都配有反思问题和行动清单，引导读者循序渐进地建立自信、减少能量消耗。
无论是日常社交中的过度刺激，还是工作环境中的压力，本书都给出了科学应对策略。它帮助敏感者正视自己的感受，停止自我批判，发挥细腻感知的优势，在情感、家庭和事业中找到平衡。这是一本充满温暖与实用性的指南，适合所有渴望超越自我、拥抱内在力量的读者。
目录
写给高敏感和内向的你
高敏感和内向，是上天的恩赐
每个人都是多重人格，并且还会随时间不断变化
内向型人格的典型表现
勇敢尝试走出舒适区
练习当众演讲
对于内向型的人，孤独是一种享受
内向型的人有更丰富的内心世界
内向的人做决定，更多的是听从内心
高敏感型特征
所有高敏感型都是高反应性
高敏感型+内向型
高敏感是先天的还是后天的
屏蔽过度的感官刺激
内观——给思维留下可供呼吸的空间
控制新闻信息摄入量
不做手机奴
减少过量的人际交往
如何在人群中保持内心安宁
无法避免过度刺激怎么办
高敏感和内向，是上天的恩赐
每个人都是多重人格，并且还会随时间不断变化
内向型人格的典型表现
勇敢尝试走出舒适区
练习当众演讲
对于内向型的人，孤独是一种享受
内向型的人有更丰富的内心世界
内向的人做决定，更多的是听从内心
高敏感型特征
所有高敏感型都是高反应性
高敏感型+内向型
高敏感是先天的还是后天的
屏蔽过度的感官刺激
内观——给思维留下可供呼吸的空间
控制新闻信息摄入量
不做手机奴
减少过量的人际交往
如何在人群中保持内心安宁
无法避免过度刺激怎么办
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