内容简介
本书由哈佛大学前讲师亚瑟·乔拉米卡利博士所著，首次系统提出了“共情认知行为疗法”（Empathic Cognitive Behavioral Therapy, ECBT），将共情与认知行为疗法相结合，帮助人们有效应对因压力引发的焦虑、恐惧等情绪问题。
作者指出，现代社会中普遍存在的焦虑和恐惧往往源于人际关系的疏离、自我认知的偏差以及对社会评价的过度敏感。通过共情，人们能够更好地理解自己和他人的情感需求，打破负面思维循环，重建内在的安全感与连接感。
书中提供了大量案例和实践方法，引导读者通过自我共情、共情沟通和共情行动，逐步改善心理状态。共情不仅是一种情绪能力，更是一种改变认知模式和行为习惯的强大工具。本书适合所有希望从根源上缓解压力、提升情绪管理能力、建立更健康人际关系的人阅读。
目录
赞誉
第1章 你为什么应该关注压力
第2章 人性的扩展：关于共情能力的培养
第3章 学会共情地倾听：爱可以消释压力
第4章 灵魂的药剂：如何产生让人平静的神经化学物质
第5章 自编的假象：用认知行为疗法看清真相
第6章 认知行为疗法实践：对抗个性化和指责的认知扭曲
第7章 认知行为疗法实践：对抗消极的自我对话，结束压力的恶性循环
第8章 认知行为疗法实践：如何与成就成瘾作斗争
第9章 擦亮眼睛：换位思考，不带偏见地感知真理
第10章 情绪学习：永远不会痊愈的伤害
第11章 共情能力、自我照顾和幸福感
第12章 给予的力量：给予和善良如何使内心恢复平静
第13章 我就是我：真诚是如何抚慰灵魂的
附录 评估工具
认知扭曲词汇表
注释
第1章 你为什么应该关注压力
第2章 人性的扩展：关于共情能力的培养
第3章 学会共情地倾听：爱可以消释压力
第4章 灵魂的药剂：如何产生让人平静的神经化学物质
第5章 自编的假象：用认知行为疗法看清真相
第6章 认知行为疗法实践：对抗个性化和指责的认知扭曲
第7章 认知行为疗法实践：对抗消极的自我对话，结束压力的恶性循环
第8章 认知行为疗法实践：如何与成就成瘾作斗争
第9章 擦亮眼睛：换位思考，不带偏见地感知真理
第10章 情绪学习：永远不会痊愈的伤害
第11章 共情能力、自我照顾和幸福感
第12章 给予的力量：给予和善良如何使内心恢复平静
第13章 我就是我：真诚是如何抚慰灵魂的
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