功能性训练动作解剖图解：快速伸缩复合训练

内容简介

本书是一本系统讲解快速伸缩复合训练的功能性训练图解指南。书中以解剖图与动作图解相结合的方式，详细介绍了快速伸缩复合训练的基本原理、动作技术及训练方案，帮助读者科学、安全地提升爆发力、速度和运动表现。

全书内容涵盖上肢、下肢与躯干的多种快速伸缩复合训练动作，每个动作均配有精准的肌肉解剖示意图与步骤分解图，直观展示发力肌群与动作要领。作者结合多年运动训练与教学经验，针对不同运动项目与训练目标，提供了个性化的训练计划与进阶思路。

本书既适合健身教练、运动员作为专业参考，也适合普通健身爱好者学习和实践，是一本兼具科学性与实用性的训练指导手册。

免责声明
内容提要
动作视频在线观看说明
人体主要肌肉
第1章功能性训练
  1.1 功能性训练简述
  1.2 功能性训练的动作模式特点和训练理念
  1.3 训练的功能性和有效性的简易判别
第2章快速伸缩复合训练基础
  2.1 快速伸缩复合训练概念简述
  2.2 快速伸缩复合训练的生理学机制
  2.3 快速伸缩复合训练的类型及术语
  2.4 下肢快速伸缩复合训练的入门与进阶
  2.5 快速伸缩复合训练的注意事项
第3章下肢快速伸缩复合训练
  3.1 双脚跳
  3.2 交换跳
  3.3 单脚跳
第4章上肢与躯干快速伸缩复合训练
  4.1 推球

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