高情商自控手册（教你如何成为情商高手）

内容简介

本书旨在帮助读者提升情商水平，掌握自我控制和情绪管理的核心技巧。作者吉勒·阿佐帕蒂结合心理学与行为科学，通过实用的案例和步骤，引导读者认识自己的情绪反应模式，学会在压力、冲突或人际交往中保持冷静与理性。

书中内容涵盖自我觉察、情绪调节、同理心培养以及社交技能的强化，强调通过内在修炼实现外在影响，最终达成个人成长与关系和谐。每章设有具体的练习方法，适合希望提高情绪智力的职场人士、管理者及普通读者。

  规则一：听从自己的内心，只做适合自己的事情
  规则二：遇到问题时，要懂得适时抽身而退
  规则三：不要把所有的事情都归结为个人原因
  规则四：不要总是试图伸张正义
第一部分控制自己
  第1章你能正确地认识自己吗？
  第2章你能控制自己的冲动吗？
  第3章你会应对挫折吗？
  第4章你有哪些弱点？
  第5章你有心理依赖吗？
  第6章是什么令你感到焦虑？
  第7章你会管理压力吗？
  第8章你是“奖励型”还是“惩罚型”？
  第9章你能轻易地接受别人的批评吗？
  第10章你（特别）容易受到他人的影响吗？
第二部分影响他人
  第11章你能给人留下好印象吗？
  第12章你有没有足够（或过度）地利用你的吸引力？
  第13章你能不能跳出偏见？
  第14章你会真正地倾听他人吗？

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