和你的情绪聊聊天【日本超人气禅师小池龙之介的情绪练习手册！190天成为一个情绪稳定的大人！央视读书栏目推荐作家，媲美《别生气啦》的情绪之书。】

内容简介

这是一本由日本超人气禅师小池龙之介撰写的情绪练习手册，旨在帮助读者在190天内成为情绪稳定的大人。书中融合了佛教禅修智慧与现代心理学，通过日常练习和冥想引导，教你如何觉察、接纳并转化负面情绪。

小池龙之介以轻松幽默的语言，将复杂的情绪管理技巧简化为可操作的步骤，如“情绪日记”、“呼吸观察”等，让读者在快节奏的生活中找到内心的平静。本书曾获央视读书栏目推荐，被誉为媲美《别生气啦》的情绪之书，适合所有希望提升情绪管理能力的读者。

全书共分为190个小节，每天一课，循序渐进地引导你认识情绪的本质，学会与嫉妒、愤怒、焦虑等负面情绪和谐相处，最终实现内心的平和与自由。书中没有晦涩的理论，只有实用的方法和温暖的鼓励，是一本兼具实用性与疗愈性的情绪自助读物。

作者简介
序文
1 莫生气
  001 当你遭遇别人白眼时
  002 当你触犯了别人时
  003 当你听到有人说你坏话时
  004 没有人不被说坏话
  005 怒火中烧
  006 从不断点燃的怒火中摆脱出来
  007 不要去碰那道名为“愤怒”的菜
  008 面对攻击，要善于学会巧妙地躲开
  009 你和你的对手都难免一死，都终将从这个世界消失
  010 不能说别人坏话的理由
  011 不能折磨别人的理由
  012 愤怒所造成的伤害
  013 除了你自己，谁也无法真正伤害你
  014 从愤怒的连锁反应中摆脱出来
  015 如何给快感和不快的脑内麻药解毒
  016 不要报复
  017 不要怪罪对方，要学会审视自己的内心

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