黑猩猩悖论：控制非理性冲动

内容简介

《黑猩猩悖论：控制非理性冲动》由英国心理学家史蒂夫·彼得斯所著，是一本深入探讨人类心理与行为机制的科普读物。本书以独特的“黑猩猩悖论”为切入点，揭示人类大脑中理性与本能冲动的内在冲突。作者将人脑比喻为“人类”与“黑猩猩”共存的空间，前者代表理性、计划和自制力，后者则代表原始、冲动和情绪化反应。这种内在的对抗常常导致我们在关键时刻失去控制，做出事后后悔的决定。

书中通过大量心理学实验、神经科学研究及真实案例，剖析了非理性冲动如何在压力、诱惑或情绪波动下主导我们的行为。史蒂夫·彼得斯系统性地解释了冲动的生物学根源，包括多巴胺奖赏系统的作用、情绪调节机制以及大脑前额叶皮层与边缘系统的博弈。他不仅分析了问题，还提供了一系列科学有效的策略，帮助读者“驯服”内心的黑猩猩，增强自我控制和决策能力。

本书涵盖了职场、人际关系、健康习惯、消费行为等多个生活领域的常见困境，如拖延、暴怒、上瘾和盲目冒险。作者强调，了解并接纳内心的黑猩猩并非要消灭它，而是学会与其共处，在关键时刻召唤理性的“人类”出场。书中提出的“三思而后行”“情绪标识法”“延迟满足训练”等实操方法，为读者提供了改善自控力的具体路径。整本书语言通俗易懂，兼具科学严谨性与阅读趣味性，适合任何希望提升自我管理能力、理解人性弱点的读者。

第一部分探索你的内心世界
  心理大脑
  被分离的行星（Ⅰ）
  被分离的行星（Ⅱ）
  起指引作用的卫星（Ⅰ）
  起指引作用的卫星（Ⅱ）
  个性和大脑
第二部分日常运转
  其他行星
  卫星团队
  行星互相联系
  关于真实世界的行星
  关于紧急压力的卫星
  关于长期压力的卫星
第三部分你的健康、成功和幸福
  影子行星和小行星带
  成功行星和它的三个卫星
  成功行星
  幸福行星
  自信卫星

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