内容简介
《理性生活指南》是理性情绪行为疗法（REBT）创始人阿尔伯特·埃利斯的经典著作，本书为原书第3版。全书系统阐述了理性情绪行为疗法的核心理念与实用方法，帮助读者识别并改变导致情绪困扰的非理性信念，从而建立更健康、更理性的生活方式。
本书从人类常见的情绪问题入手，如焦虑、抑郁、愤怒、内疚等，深入剖析这些情绪背后的非理性思维方式，并提供具体的技术和策略，引导读者通过自我对话、认知重建和行为练习来挑战和替换这些非理性信念。埃利斯强调，人们的不幸并非源于事件本身，而是源于对事件的看法，因此通过改变思维方式可以实现情绪的根本转变。
书中包含大量真实案例和练习，读者可以在阅读过程中进行自我探索和实践。无论是面对工作压力、人际关系困扰、自我价值怀疑，还是日常生活中的小烦恼，本书都能提供切实有效的指导。第三版在原有基础上更新了最新的研究进展和临床案例，使内容更加贴近当代读者的需求。
作为心理学大师的代表作之一，本书不仅适合受情绪问题困扰的普通读者，也适合心理咨询师、心理学爱好者以及任何希望提升自我认知和情绪管理能力的人阅读。它是一本兼具理论深度与实用价值的自助手册，帮助人们摆脱非理性思维的束缚，拥抱更加理性、平和与幸福的人生。
目录
推荐序
第1章 你可以在多大程度上依赖于自我治疗
第2章 你的感觉在很大程度上依赖于你的思考方式
第3章 通过清晰的思考获得良好的感觉
第4章 你是如何创造你的感觉的
第5章 通过思考使自己摆脱情绪困扰
第6章 发现并减少神经质行为
第7章 克服过去的影响
第8章 理智永远理智吗
第9章 拒绝感到极度不快乐
第10章 解决你对认可的极度需要
第11章 减少你对失败的极度恐惧
第12章 如何停止责备，开始生活
第13章 如何感到失望而不是抑郁或暴怒
第14章 控制你自己的情绪命运
第15章 征服焦虑和恐慌
第16章 实现自律
第17章 重写你的个人历史
第18章 接受和应对人生的严酷事实
第19章 克服惯性，形成创造性的专注
第1章 你可以在多大程度上依赖于自我治疗
第2章 你的感觉在很大程度上依赖于你的思考方式
第3章 通过清晰的思考获得良好的感觉
第4章 你是如何创造你的感觉的
第5章 通过思考使自己摆脱情绪困扰
第6章 发现并减少神经质行为
第7章 克服过去的影响
第8章 理智永远理智吗
第9章 拒绝感到极度不快乐
第10章 解决你对认可的极度需要
第11章 减少你对失败的极度恐惧
第12章 如何停止责备，开始生活
第13章 如何感到失望而不是抑郁或暴怒
第14章 控制你自己的情绪命运
第15章 征服焦虑和恐慌
第16章 实现自律
第17章 重写你的个人历史
第18章 接受和应对人生的严酷事实
第19章 克服惯性，形成创造性的专注
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