疗愈你的内在小孩：心理学家施琪嘉的30堂深度成长课

内容简介

本书是心理学家施琪嘉基于多年临床经验和心理学理论，精心打造的30堂深度成长课程。书中深入探讨了“内在小孩”这一核心概念，即每个人心中都隐藏着一个因童年创伤而停滞成长的心理状态。施琪嘉通过丰富的案例和专业的分析，引导读者识别并理解自己的内在小孩，帮助读者从恐惧、羞耻、孤独等负面情绪中解脱出来。

全书分为多个部分，逐步展开自我疗愈的路径。作者首先解析了内在小孩的形成机制，包括童年时期的忽视、虐待或过度控制如何导致心理创伤；随后提供了具体的疗愈方法，如自我对话、情绪释放、重建安全感等，旨在帮助读者重新连接真实自我，培养内在的慈爱与力量。每一堂课都配有实践练习，便于读者在日常生活中应用。

这本书不仅适合有心理创伤的读者，也适合所有希望深入了解自我、提升心理韧性的普通人。它强调内在小孩不仅是创伤的源头，也是创造力和生命力的源泉。通过疗愈，读者可以释放被压抑的潜能，建立更健康的人际关系，并最终实现内在的和谐与成长。施琪嘉以温暖而专业的笔触，将复杂的心理学知识转化为易于理解的语言，使本书成为自我成长领域的一部实用指南。

自序：拥抱内在小孩，就是拥抱最真实的自己
第1章看见·与我的内在小孩对话
  第一节初识·我的内在小孩长什么样
  第二节理解·他对我来说意味着什么
  第三节辨别·内在小孩也有“上帝”与“恶魔”吗
  第四节分类·不同时期的他有哪些表现
第2章疗愈·照顾我的内在小孩
  第一节探寻·内在小孩是如何受伤的
  第二节爱·缺乏爱的伤痛感
  第三节陪伴·缺乏陪伴的孤独感
  第四节夸奖·缺乏夸奖的自卑感
  第五节玩耍·缺乏玩耍的紧张感
  第六节道歉·缺乏道歉的委屈感
  第七节共情·亲爱的，我在这里
  第八节恐惧·动不动就焦虑，该怎么办
  第九节羞耻·为什么总感觉自己很丢脸
  第十节被抛弃·怎么找回失落的安全感
  第十一节空虚·怎么应对悲观无助的时刻
  第十二节哀伤·如何理解眼泪的意义
  第十三节悲悯·学会与情绪化的小孩共处

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