内容简介
在快节奏的现代生活中，许多人感到时间永远不够用，休息成了奢侈品。本书提出了一个颠覆性的理念：休息不是浪费时间，而是高效工作和幸福生活的必要组成部分。
日本时间管理专家荻野淳也结合脑科学、心理学和禅修实践，设计了一套“微休息”方法，帮助读者在繁忙日程中嵌入短时、高效的恢复活动。这些方法包括正念呼吸、5分钟冥想、碎片时间放松术等，旨在缓解压力、提升专注力、创造力和身心健康。
不同于传统的休假式休息，本书强调“休息力”是一种可习得的技能。通过案例分析和实用步骤，读者将学会如何识别自己的疲劳信号，并量身定制属于自己的休息计划，最终实现工作与生活的平衡，重新掌控自己的时间与能量。
目录
译者序
致不经意间努力过头的人
给没有时间的人的休息方法
“冥想”是一件奇怪的事吗
广受认可的心灵训练
任何人都可以，任何时候都可以
试着做基础的呼吸和姿势吧
无法坚持正念的人请看这里
既非治病灵药，也非魔法
1 身心紊乱
通过扫描身体来倾听身体的声音
把手放在肚子上呼吸
首先调整好姿势
满怀谢意地为双手涂抹护手霜
肚子饿之前不吃饭
用惯用手之外的另一只手刷牙
坦率面对“舒服”的感觉
观察发痒的地方或疼痛的地方
2 杂乱无章
正念饮食让你不会吃撑
致不经意间努力过头的人
给没有时间的人的休息方法
“冥想”是一件奇怪的事吗
广受认可的心灵训练
任何人都可以，任何时候都可以
试着做基础的呼吸和姿势吧
无法坚持正念的人请看这里
既非治病灵药，也非魔法
1 身心紊乱
通过扫描身体来倾听身体的声音
把手放在肚子上呼吸
首先调整好姿势
满怀谢意地为双手涂抹护手霜
肚子饿之前不吃饭
用惯用手之外的另一只手刷牙
坦率面对“舒服”的感觉
观察发痒的地方或疼痛的地方
2 杂乱无章
正念饮食让你不会吃撑
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