内容简介
本书由日本免疫学专家安保徹撰写，深入浅出地介绍了人体免疫系统的奥秘。作者从细胞层面出发，解释了免疫细胞如何协作抵御病原体，并分析了现代生活方式对免疫力的影响。书中指出，过度清洁、压力、不良饮食和睡眠不足会破坏免疫平衡，导致过敏、自身免疫疾病等问题。安保徹提出了“体温上升1度，免疫力提升5倍”的核心观点，强调通过改善生活习惯（如适度运动、均衡营养、保持温暖）来激活自然治愈力。同时，他批判了过度依赖药物的医疗模式，倡导人体与自然和谐共处的健康理念。本书语言通俗，配有图示，适合关注健康管理与疾病预防的普通读者阅读。
目录
第1章 疾病：自己来判断
患病并非是人生不幸，而与生活方式密切相关
现今人体患病的主要原因
时代不同所患疾病也不同
疫苗不等于免疫
做好能量消耗和补给的平衡
正确的生活节奏可构建强大的人体免疫系统
按医嘱吃药未必能治愈疾病
尽量避免吃药对自己对国家都好
天生的高血压不可用药来降
血压的高低决定了睡眠时间的长短
强迫降压最终会致人郁闷
不要按数值来判断疾病，要通过察看脸色来判断
误设定正常值，人为增加病人数量
重新认识医院要和社会相结合这一现实
为了健康不要进行体检
现行教育体系中保健医生的观念误区
类固醇使身体发冷
把不健康人看作健康人、把健康人看作有病人的时代
代谢综合征的人正因为代谢综合才保护了身体
患病并非是人生不幸，而与生活方式密切相关
现今人体患病的主要原因
时代不同所患疾病也不同
疫苗不等于免疫
做好能量消耗和补给的平衡
正确的生活节奏可构建强大的人体免疫系统
按医嘱吃药未必能治愈疾病
尽量避免吃药对自己对国家都好
天生的高血压不可用药来降
血压的高低决定了睡眠时间的长短
强迫降压最终会致人郁闷
不要按数值来判断疾病，要通过察看脸色来判断
误设定正常值，人为增加病人数量
重新认识医院要和社会相结合这一现实
为了健康不要进行体检
现行教育体系中保健医生的观念误区
类固醇使身体发冷
把不健康人看作健康人、把健康人看作有病人的时代
代谢综合征的人正因为代谢综合才保护了身体
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