你唯一的缺点就是太完美了（加拿大心理学会前主席带你告别“完美主义”！）

内容简介

本书由加拿大心理学会前主席马丁·安东尼与认知行为疗法专家理查德·斯文森合著，是一本针对“完美主义”问题的心理自助读物。书中深入剖析了完美主义的本质、成因及其对个人生活的负面影响，如焦虑、拖延、社交障碍和职业倦怠等。

作者结合认知行为疗法（CBT）的最新研究成果，提供了一系列实用技巧和练习，帮助读者识别并改变不合理的完美信念，学会接受不完美，建立更健康、灵活的自我评价标准。内容涵盖如何设定现实目标、应对失败与批评、减少自我批判、平衡工作与生活等。

全书语言通俗易懂，案例丰富，既适合深受完美主义困扰的普通读者，也适合心理咨询师、教育工作者等相关从业者参考。通过阅读，读者将逐步摆脱“要么全有，要么全无”的思维模式，学会与不完美共存，从而提升幸福感与生活满意度。

赞誉
  为什么要写这本书
  书中的应对策略有效吗
  如何使用这本书
  千万不要这样使用本书
第一章什么是完美主义
  完美主义的定义
  适当的高标准VS完美主义信条
  作为一种人格特质的完美主义
  完美主义倾向
  完美主义的起源
  你的完美主义该责怪谁
  如果你还是找不到自己成为完美主义者的原因
第二章完美主义的影响
  完美主义如何影响你的生活
  完美主义与心理问题
第三章完美主义与思维
  信念如何影响情绪
  自动、无意识的完美主义信念
  尝试正式完美主义信念

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