内容简介
我们是否能够通过日常习惯和生活方式，逆转大脑的衰老过程，即使在晚年也能保持敏锐与活力？本书作者桑贾伊·古普塔博士结合神经科学、营养学与心理学的最新研究，提出了一个振奋人心的答案：是的，你可以在任何年龄构建一个更好的大脑。
书中摒弃了“大脑衰老不可逆”的传统观念，从运动、饮食、睡眠、社交与认知训练五大维度，系统阐述了如何增强大脑的可塑性，降低阿尔茨海默病等认知衰退的风险。作者以通俗易懂的语言，拆解了复杂的科学实验，并提供了切实可行的每日行动指南，如“MIND饮食法”的具体食谱、“有氧与力量训练”对海马体体积的影响机制，以及如何通过正念冥想改善注意力与情绪调节能力。
本书不仅是一本关于大脑健康的科普读物，更是一本实用手册，帮助读者在日常生活中主动掌控大脑健康，延缓认知衰老。通过科学的生活方式调整，每个人都能在今天开始，为大脑的未来投资，收获更清晰、更持久的思考力与记忆力。
目录
在任何年龄都要构建更好的大脑
此书致
推荐序 在长寿时代保持敏锐
导言 你在任何年龄都能构建更好的大脑
自我测评 你的大脑有衰退的风险吗？
第一部分 大脑：见识你内心的黑匣子
第1章 是什么使你之为“你”
第2章 重新定义认知衰退
第3章 关于大脑的十二误传和塑造大脑健康的五大支柱
第二部分 重塑和养护更好的大脑
第4章 运动可以激活“聪明基因”
第5章 保持目标感，提升大脑可塑性
第6章 充足睡眠的价值
第7章 有益于大脑的食物和饮食习惯
第8章 社交活动和亲密关系的保护力
第9章 12 周计划：拥有更敏锐的大脑
第三部分 诊断与治疗：如何行动
第10章 诊断和治疗生病的大脑
第11章 认知症照护者指南
结语
此书致
推荐序 在长寿时代保持敏锐
导言 你在任何年龄都能构建更好的大脑
自我测评 你的大脑有衰退的风险吗？
第一部分 大脑：见识你内心的黑匣子
第1章 是什么使你之为“你”
第2章 重新定义认知衰退
第3章 关于大脑的十二误传和塑造大脑健康的五大支柱
第二部分 重塑和养护更好的大脑
第4章 运动可以激活“聪明基因”
第5章 保持目标感，提升大脑可塑性
第6章 充足睡眠的价值
第7章 有益于大脑的食物和饮食习惯
第8章 社交活动和亲密关系的保护力
第9章 12 周计划：拥有更敏锐的大脑
第三部分 诊断与治疗：如何行动
第10章 诊断和治疗生病的大脑
第11章 认知症照护者指南
结语
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2. 部分书籍中可能有书籍压制者放置的广告，这并不是本站所为，请注意甄别。
3. 我们分享这些书籍，纯粹是出于知识分享的热情，以及对互联网分享精神的高度认同和践行，不以盈利为目的。
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