内容简介
本书是一本关于情绪管理与情商提升的实用指南，旨在帮助读者摆脱情绪控制，逆转社交困境，实现情绪自控与高效沟通。作者萨姆·阿利布兰多结合心理学、神经科学及行为科学的最新研究成果，系统阐述了情绪的本质、形成机制及其对人际关系、工作效率和人生幸福的影响。
书中提出了多个易于操作的情绪管理技巧，包括识别情绪触发点、调整认知模式、运用共情技巧化解冲突、建立积极的人际边界等。通过大量真实案例与练习，读者可以逐步学会如何将负面情绪转化为成长动力，如何在压力下保持冷静，以及如何通过情绪智慧增强团队协作与领导力。本书的理念被“情商之父”丹尼尔·戈尔曼和“人类潜能导师”史蒂芬·柯维所推崇，是众多企业和个人用于提升情商的核心读物。
全书语言通俗易懂，结构清晰，既适合被情绪困扰的普通读者，也适合希望提升沟通效能的管理者、教育工作者和心理咨询师。通过阅读本书，读者将掌握一套科学且可落地的情绪自控方法，从而在职场、家庭和社交场景中更加从容、高效地处理复杂关系，活出更丰盈、自主的人生。
目录
序
第一章 回应能力决定你的生活能力
幸福是自己创造的
主动回应能力是幸福的决定力
如何面对人际关系的挑战
揭开难缠人物的面纱
自尊心和痛苦之身
自控不是一件简单的事
都是大脑惹的祸
思考与冥想
第二章 人际关系中的三个维度
良好的人际关系是幸福的秘诀
人际关系三角形
人际关系中的三个维度
人际关系圈
情绪智力
思考与冥想
第三章 人际关系三角形的实践
远离负能量，拯救情绪失衡
让三者发挥协同效应
第一章 回应能力决定你的生活能力
幸福是自己创造的
主动回应能力是幸福的决定力
如何面对人际关系的挑战
揭开难缠人物的面纱
自尊心和痛苦之身
自控不是一件简单的事
都是大脑惹的祸
思考与冥想
第二章 人际关系中的三个维度
良好的人际关系是幸福的秘诀
人际关系三角形
人际关系中的三个维度
人际关系圈
情绪智力
思考与冥想
第三章 人际关系三角形的实践
远离负能量，拯救情绪失衡
让三者发挥协同效应
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