内容简介
《情绪极简管理法》是一套深入浅出探讨情绪管理的实用丛书，旨在帮助读者从繁杂的负面情绪中解脱出来，回归内心的平静与高效。本书通过科学的方法与生动的案例，引导读者识别并接纳自己的情绪，而非压抑或逃避。
套装共包含五册，分别聚焦于焦虑、愤怒、悲伤、恐惧和压力这五种常见情绪障碍。每一册都从心理学和神经科学的角度剖析情绪产生的根源，并提供认知重构、正念冥想、行为调节等极简化管理工具。书中强调，情绪不是需要被解决的敌人，而是可以被理解、转化和利用的能量。
作者陈永康结合多年心理咨询实践，将复杂的理论简化为实用的步骤，例如“情绪日志法”“五分钟呼吸调节法”等，让读者在快节奏生活中能随时应用。无论是职场人士应对高压，还是追求自我成长的个体，都能从这套书中找到适合的情绪调节策略，逐步建立健康的情绪反应模式，提升生活与工作的质量。全书语言平实，案例贴近生活，适合各年龄层读者阅读实践。
目录
清零，做自己的人生修缮师
给你的免费礼物
导语：我曾以为我是足够自爱的
1 清空：如何做到心无杂念？
2 影响：如何化解童年经历的不良影响？
3 信念：如何改变错误的思维模式？
4 身份：如何真正清除消极情绪？
5 判断：如何整合我们内心的冲突？
6 觉醒：如何克服挑战获得深度成长？
7 精通：如何掌握绝对自控权？
结论：爱自己意味着什么？
你喜欢这本书吗？
推荐阅读
情绪断舍离
作者注
条目定义
序
第1章 情绪的秘密，你可能并不了解
第2章 你的情绪，决定了你的境遇
第3章 人生需要听从直觉的指引
给你的免费礼物
导语：我曾以为我是足够自爱的
1 清空：如何做到心无杂念？
2 影响：如何化解童年经历的不良影响？
3 信念：如何改变错误的思维模式？
4 身份：如何真正清除消极情绪？
5 判断：如何整合我们内心的冲突？
6 觉醒：如何克服挑战获得深度成长？
7 精通：如何掌握绝对自控权？
结论：爱自己意味着什么？
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情绪断舍离
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第1章 情绪的秘密，你可能并不了解
第2章 你的情绪，决定了你的境遇
第3章 人生需要听从直觉的指引
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