内容简介
《轻断食·戒糖篇》是麦克尔·莫斯利博士继畅销书《轻断食》后推出的又一部健康生活指南。本书专注于通过科学的饮食调整，帮助读者摆脱对糖分的依赖，实现健康减重与身心平衡。
麦克尔·莫斯利博士在书中详细阐述了糖分对人体健康的潜在危害，包括导致肥胖、代谢紊乱、慢性疲劳等问题。他提出了一个结合间歇性断食与低糖饮食的实用方案，指导读者如何逐步减少糖分摄入，同时保持营养均衡。书中包含具体的饮食计划、食谱建议以及心理学技巧，以应对戒糖过程中的渴望与挑战。
本书不仅适合希望减重的人群，也适合所有关注健康、预防糖尿病等代谢性疾病的人士。莫斯利博士以严谨的科学依据和生动的案例，为读者提供了一个可执行的、可持续的健康转型路径。通过戒糖与轻断食的结合，读者不仅能改善体型，还能提升精神状态，增强免疫力，走向更健康的未来。
目录
第一部分 科学
第一章 肥胖症流行：我们为何身陷此境
第二章 逆转糖尿病：你可以解决这个问题
第三章 未知的风险：高危害就在你身边
第四章 从根源减重：不对碳水化合物上瘾
第五章 VLCD（极低热量饮食）回归：并不会反弹的快速减肥
第二部分 饮食
第六章 血糖控制节食的三大核心原则&开始前的准备工作
第七章 你一定不知道的轻断食饮食实践
第八章 花最少时间获得最大利益的运动计划
第九章 厘清头绪——多想也会增加你的血糖水平
食谱与菜单规划
早餐、早午餐、午餐和晚餐的53个食谱
最佳搭配：早午晚的快捷食谱
偶尔来点不一样的：无忧烘焙
4周菜单规划
附录
糖尿病的不同类型
进一步血液检测
一周低糖食谱图片
第一章 肥胖症流行：我们为何身陷此境
第二章 逆转糖尿病：你可以解决这个问题
第三章 未知的风险：高危害就在你身边
第四章 从根源减重：不对碳水化合物上瘾
第五章 VLCD（极低热量饮食）回归：并不会反弹的快速减肥
第二部分 饮食
第六章 血糖控制节食的三大核心原则&开始前的准备工作
第七章 你一定不知道的轻断食饮食实践
第八章 花最少时间获得最大利益的运动计划
第九章 厘清头绪——多想也会增加你的血糖水平
食谱与菜单规划
早餐、早午餐、午餐和晚餐的53个食谱
最佳搭配：早午晚的快捷食谱
偶尔来点不一样的：无忧烘焙
4周菜单规划
附录
糖尿病的不同类型
进一步血液检测
一周低糖食谱图片
免责申明：
1. 本站分享的所有书籍均来源于自互联网，我们只进行收集整理，并不对书籍内容进行更改。
2. 部分书籍中可能有书籍压制者放置的广告，这并不是本站所为，请注意甄别。
3. 我们分享这些书籍，纯粹是出于知识分享的热情，以及对互联网分享精神的高度认同和践行，不以盈利为目的。
4. 本站分享的所有书籍，仅供个人学习研究使用，请勿用于任何商业用途，否则产生的一切法律纠纷与本站无关。
5. 如果这些书籍让你有所收获，在条件允许的情况下，请一定购买正版书籍，这是对创作者最好的支持。
6. 如果您是此书籍的版权所有者，且您不希望此作品出现在本站，请联系我们，我们将在收到您的请求后48小时内予以删除。
1. 本站分享的所有书籍均来源于自互联网，我们只进行收集整理，并不对书籍内容进行更改。
2. 部分书籍中可能有书籍压制者放置的广告，这并不是本站所为，请注意甄别。
3. 我们分享这些书籍，纯粹是出于知识分享的热情，以及对互联网分享精神的高度认同和践行，不以盈利为目的。
4. 本站分享的所有书籍，仅供个人学习研究使用，请勿用于任何商业用途，否则产生的一切法律纠纷与本站无关。
5. 如果这些书籍让你有所收获，在条件允许的情况下，请一定购买正版书籍，这是对创作者最好的支持。
6. 如果您是此书籍的版权所有者，且您不希望此作品出现在本站，请联系我们，我们将在收到您的请求后48小时内予以删除。
📖 支持知识自由流动
每一本书的稳定访问，都离不开服务器、存储与带宽的长期维护。
