人生烦恼咨询室（知名医学心理学专家赵旭东诚挚推荐。现代人的烦恼解答全书，帮你迅速终结内耗的情绪急救包。后浪出品）

内容简介

本书是日本知名精神科医师、畅销书作家桦泽紫苑的最新力作，被誉为“现代人的烦恼解答全书”。作者结合自身多年的临床经验和心理学、医学研究成果，针对现代人普遍面临的工作压力、人际关系、自我成长、情绪管理、生活习惯等五大领域的烦恼，提供了具体、可操作的解决方法和建议。

全书以“咨询室”的形式展开，每个章节围绕一个典型烦恼，如“总是感到焦虑怎么办”“如何摆脱拖延症”“怎样建立良好的人际关系”等，层层递进地分析问题根源，并给出“立即行动”的实践方案。桦泽紫苑强调“行动比思考更重要”，主张通过调整日常行为来改变心理状态，从而终结内耗。

书中融入了大量神经科学、认知行为疗法、正念减压等前沿知识，却以通俗易懂的语言呈现，搭配有趣的图解和案例，让读者轻松掌握实用技巧。此外，每个章节末尾还设有“自我检查清单”和“行动挑战”，帮助读者将知识转化为习惯。本书适合所有希望提升幸福感、减少精神内耗的现代人阅读。

本书的特点
通往零压力之路将××疲劳归零！
序章基础的“解决方法” 零压力的基础
  基础1 用行动消除不安
  基础2 凭借自己的力量解决
  基础3 充分利用他人的帮助
  基础4 有规律的生活
  基础5 “早起散步”是最好的晨练
第1章不要改变他人，而是改变自己人际关系
  人际关系1 不与他人比较
  人际关系2 不被他人的意见所左右的方法
  人际关系3 “无法信赖他人”的解决办法
  人际关系4 区分“能信赖的人”和“不能信赖的人”的方法
  人际关系5 与讨厌的人顺利交往的方法
  人际关系6 “不想被他人讨厌”的应对方法
  人际关系7 是否应该说出心里话
  人际关系8 如何应对有恶意的人
  人际关系9 如何改变他人
第2章 “伙伴”与“家人”是活力的源泉私人生活
  私人生活1 降低孤独的危害

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