内容简介
你是否曾经在关键时刻被内心的声音拖后腿？明明有能力完成一件事，却总是莫名拖延、逃避或自我设限？这本书将带你深入探索“自我破坏”的心理机制，并提供切实可行的解决方案。
德国心理学家杰奎琳·库彭结合认知行为疗法、正念和积极心理学，总结出九种典型的自我破坏模式，包括恐惧、拖延、完美主义、过度思考等。她不仅剖析了这些行为背后的心理根源，还用生动的案例和实用的练习，引导读者一步步识别并打破这些消极循环。
无论你是在职场、人际关系还是个人成长中感到失控，这本书都能帮你重新掌握主动权，停止那些无意识的自我伤害，从而活出更自由、更有力量的人生。读完本书，你将学会如何与内心的批评者和解，用更健康的方式应对挑战，让生活回归正轨。
目录
自我破坏——前进一步，后退两步
第一部分 自决的基础
第一章 内心世界的维度
第二章 自决的第一种能力：精确的认知
第三章 自决的第二种能力：清晰的思维
第四章 自决的第三种能力：真实的感觉
第五章 自决的第四种能力：恰当的言语
第六章 自决的第五种能力：果断的行动
第二部分 九种典型自我破坏模式的应对策略
第一章 战胜恐惧
第二章 培养坚定的自我意识
第三章 不过度依赖他人的肯定
第四章 放下过去，不再抱怨
第五章 不带着怒气生活
第六章 从忧虑中解放自我
第七章 学会做决定
第八章 克服完美主义
第九章 摆脱拖延症
附录 参考文献
第一部分 自决的基础
第一章 内心世界的维度
第二章 自决的第一种能力：精确的认知
第三章 自决的第二种能力：清晰的思维
第四章 自决的第三种能力：真实的感觉
第五章 自决的第四种能力：恰当的言语
第六章 自决的第五种能力：果断的行动
第二部分 九种典型自我破坏模式的应对策略
第一章 战胜恐惧
第二章 培养坚定的自我意识
第三章 不过度依赖他人的肯定
第四章 放下过去，不再抱怨
第五章 不带着怒气生活
第六章 从忧虑中解放自我
第七章 学会做决定
第八章 克服完美主义
第九章 摆脱拖延症
附录 参考文献
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1. 本站分享的所有书籍均来源于自互联网，我们只进行收集整理，并不对书籍内容进行更改。
2. 部分书籍中可能有书籍压制者放置的广告，这并不是本站所为，请注意甄别。
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