内容简介
本书由法国运动医学专家奥雷利安·布鲁萨尔与德瓦尔联合撰写，系统性地介绍了身体灵活性训练的科学原理与实践方法。全书以解剖学和运动生物力学为基础，详细阐述了关节活动度、肌肉柔韧性与运动表现之间的内在联系，打破了传统拉伸训练的局限性。
书中提供了超过150种针对不同身体部位的灵活性练习，涵盖主动拉伸、被动拉伸、动态拉伸、神经肌肉促进技术等多元方法。每个动作均配有清晰的步骤说明与解剖图解，帮助读者精准理解肌肉与关节的发力机制。此外，还针对不同运动项目（如跑步、力量训练、格斗等）设计了专项灵活性训练方案，并融入损伤预防与康复理念。
本书不仅是一本训练工具书，更强调科学评估与个性化训练计划制定，适合健身爱好者、专业运动员、物理治疗师及运动教练阅读。通过系统练习，读者能够有效改善身体僵硬、动作受限等问题，提升运动效率，降低受伤风险。
目录
内容提要
写书是一场冒险……
运动
第1部分 疼痛
第1章 疼痛与运动
第2章 激痛点
第3章 自我按摩
第4章 对抗疼痛
第2部分 呼吸
第5章 压力与呼吸之间的关系
第6章 舒适区与压力区
第7章 肌肉系统与呼吸
第8章 膈肌再训练
第9章 呼吸系统训练
第10章 每日自我管理
第3部分 运动
第11章 肌肉链
第4部分 灵活性
第12章 功能性训练
参考文献
写书是一场冒险……
运动
第1部分 疼痛
第1章 疼痛与运动
第2章 激痛点
第3章 自我按摩
第4章 对抗疼痛
第2部分 呼吸
第5章 压力与呼吸之间的关系
第6章 舒适区与压力区
第7章 肌肉系统与呼吸
第8章 膈肌再训练
第9章 呼吸系统训练
第10章 每日自我管理
第3部分 运动
第11章 肌肉链
第4部分 灵活性
第12章 功能性训练
参考文献
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2. 部分书籍中可能有书籍压制者放置的广告，这并不是本站所为，请注意甄别。
3. 我们分享这些书籍，纯粹是出于知识分享的热情，以及对互联网分享精神的高度认同和践行，不以盈利为目的。
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