内容简介
你是否常常感到身心俱疲，明明没做什么事，却总觉得很累？这种累，往往不是来自身体的劳累，而是源于内心的“内耗”。
《停止内耗：过一个不累的人生》是一本心理学自助读物，由心理咨询师若杉撰写。本书深入剖析了现代人普遍存在的“内耗”现象——那些自我怀疑、过度思虑、完美主义、讨好他人等消耗内心能量的行为模式。作者指出，内耗的本质是内心的冲突与对抗，它让我们在行动前就耗尽了自己。
书中通过大量真实咨询案例，揭示了内耗的成因与表现，并提供了一系列切实可行的停止内耗的方法。从学会接纳自己的不完美、放下对他人的过度在意，到建立“允许一切发生”的心态、培养“少想多做”的行动力，每一步都旨在帮助读者减少内在消耗，把注意力回归到当下。
本书倡导的生活态度与《人民日报》所提倡的“摆脱内耗”理念高度契合，鼓励读者停止精神上的自我折磨，重新建立与自我的和谐关系，从而过上更轻松、更专注、更自在的人生。读完这本书，你将学会如何与内心的焦虑和解，把能量真正用在有创造力的地方，而不是浪费在无尽的内心拉扯中。
目录
第一章 找到一个完整的自己
最熟悉的自己和最陌生的“我”
为什么你总觉得自己会失败
你没有病，只是很特别而已
别让贴在身上的标签束缚了你
如何找到自己擅长的领域
所谓情商高，是懂得界限感
目标感太强的人会推开幸福
生活变得无趣，是从不敢承担责任开始的
被说滥的“做自己”还需要三个关键词
一个人的钝感力，就是他的幸福力
第二章 自我角力的内耗
带刺的自卑
内心住着一个哭泣的小孩，应该怎么照顾他
上瘾的讨好
如果你听了很多道理，依然没有学会拒绝
取悦，是一场高成本的内耗
“读心术”是我最不想要的能力
成年人，可以为自己的委屈负责
你不是工具箱，无法解决所有问题
最熟悉的自己和最陌生的“我”
为什么你总觉得自己会失败
你没有病，只是很特别而已
别让贴在身上的标签束缚了你
如何找到自己擅长的领域
所谓情商高，是懂得界限感
目标感太强的人会推开幸福
生活变得无趣，是从不敢承担责任开始的
被说滥的“做自己”还需要三个关键词
一个人的钝感力，就是他的幸福力
第二章 自我角力的内耗
带刺的自卑
内心住着一个哭泣的小孩，应该怎么照顾他
上瘾的讨好
如果你听了很多道理，依然没有学会拒绝
取悦，是一场高成本的内耗
“读心术”是我最不想要的能力
成年人，可以为自己的委屈负责
你不是工具箱，无法解决所有问题
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