内容简介
本书系统阐述了“微习惯”这一颠覆性的自我管理策略。作者斯蒂芬·盖斯原本是个普通的宅男，但他通过每天只做一个俯卧撑、读一页书、写50个字的简单行动，彻底改变了自己的生活。他发现，传统的习惯养成方法往往强调意志力和大目标，容易让人因压力过大而放弃；而微习惯则反其道而行之，要求你执行的行动小到不可思议，小到不会让你产生任何抵触情绪。
在书中，作者详细解释了微习惯的生理和心理机制：大脑对微小任务的接受度远高于宏大目标，一旦开始行动，惯性会推动你超额完成。他还提供了八步策略，教你如何选择微习惯、挖掘其内在价值、纳入日程、建立回报机制等，帮助读者轻松养成健身、阅读、写作等积极习惯。
这本书适合所有因拖延、缺乏动力或意志力薄弱而无法坚持目标的人。它不要求你每天花大量时间，只需要你每天迈出一小步，就能将“不可能”变为“轻而易举”，最终实现从量变到质变的飞跃。
目录
本书结构
第1章 微习惯是什么
一切的源头：挑战1个俯卧撑
只为培养好习惯
微习惯简介
习惯和大脑探秘
第2章 大脑的工作原理
变化缓慢、状态稳定的大脑
愚蠢的重复者与聪明的管理者
前额皮层——对抗自动行为的防御武器
基底神经节——模式探测器
第3章 动力 v.s. 意志力
“激发动力”策略的诸多问题
为什么意志力能打败动力？
意志力的工作原理
第4章 微习惯策略
以微习惯方式运用意志力
微习惯如何拓宽你的舒适区
出现阻力的两个时间节点
跨越障碍的微习惯
第1章 微习惯是什么
一切的源头：挑战1个俯卧撑
只为培养好习惯
微习惯简介
习惯和大脑探秘
第2章 大脑的工作原理
变化缓慢、状态稳定的大脑
愚蠢的重复者与聪明的管理者
前额皮层——对抗自动行为的防御武器
基底神经节——模式探测器
第3章 动力 v.s. 意志力
“激发动力”策略的诸多问题
为什么意志力能打败动力？
意志力的工作原理
第4章 微习惯策略
以微习惯方式运用意志力
微习惯如何拓宽你的舒适区
出现阻力的两个时间节点
跨越障碍的微习惯
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