内容简介
这是一本关于自我成长与心理疗愈的书籍，旨在帮助读者摆脱自我怀疑和低价值感的困扰。作者周小宽以温暖而富有洞察力的笔触，引导读者重新审视自己的内心世界，认识到每个人都值得拥有美好的人生。
书中从多个角度探讨了自我价值感的重要性，包括如何建立健康的自尊、如何摆脱原生家庭的影响、如何在人际关系中设定边界等。作者结合心理学理论与现实案例，提供了实用的方法和练习，帮助读者逐步走出自我否定的困境。
这本书不仅是一本心理学读物，更是一份温柔的生活指南。它鼓励读者接纳自己的不完美，拥抱自己的优点和缺点，学会爱自己、肯定自己。无论你正在经历自我怀疑的低谷，还是希望进一步提升自我认知，这本书都能为你提供宝贵的启示和支持。
目录
自序 爱自己，不是说说而已
第一章 拒绝自我折磨，快速走出负面情绪
你习惯做个老好人吗？
不开心时，一定要想办法开心吗？
照顾别人的情绪之前，先照顾自己的情绪
不必内疚自责，你没有错
成年人都会面对“失去”
没关系，你羡慕的人也在自我嫌弃
躲不掉的焦虑应该怎样缓解？
原生家庭的痛，后天来治愈
为什么要用别人的错误惩罚自己
心理练习：快速走出负面情绪
第二章 学会拒绝，守护自己的心理边界
你不敢表达自己吗？
别被“善良”掏空自己
拒绝别人 也能让人如沐春风
任性是被低估的美德
你那么怕冲突，如何捍卫自己的底线？
是真的“为你好”，还是没有找到“边界感”？
敢麻烦别人，其实会更受欢迎
第一章 拒绝自我折磨，快速走出负面情绪
你习惯做个老好人吗？
不开心时，一定要想办法开心吗？
照顾别人的情绪之前，先照顾自己的情绪
不必内疚自责，你没有错
成年人都会面对“失去”
没关系，你羡慕的人也在自我嫌弃
躲不掉的焦虑应该怎样缓解？
原生家庭的痛，后天来治愈
为什么要用别人的错误惩罚自己
心理练习：快速走出负面情绪
第二章 学会拒绝，守护自己的心理边界
你不敢表达自己吗？
别被“善良”掏空自己
拒绝别人 也能让人如沐春风
任性是被低估的美德
你那么怕冲突，如何捍卫自己的底线？
是真的“为你好”，还是没有找到“边界感”？
敢麻烦别人，其实会更受欢迎
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