内容简介
本书是一本由资深心理咨询师马晓佳撰写的心理自助读物，旨在帮助读者科学认识、测量并有效提升自身的安全感。作者从心理学专业视角出发，深入剖析安全感的本质来源，指出安全感并非外界赋予，而是源于个体内在的自我认知与情绪管理能力。
全书通过理论讲解、案例分析与实用练习相结合的方式，引导读者识别自身安全感缺失的表现与根源，如过度依赖、焦虑不安或回避行为等。书中提供了系统的安全感测量工具，帮助读者量化评估自己的心理状态，并针对不同问题给出具体改善策略，包括认知重构、情绪调节、关系建立和边界设定等方法。
作者强调，真正的安全感来自接纳不完整的自己，学会在不确定中保持内在稳定。通过阅读本书，读者不仅能摆脱长期的不安与恐惧，还能逐渐培养出从容应对生活变化的心理韧性，实现自我成长与人格完善。
目录
Chapter 1 什么是安全感
01 安全感的测量
02 安全感≠安全
03 每个人都是独一无二的个体
Chapter 2 安全感从哪里来
01 闪回：记忆的自动提取
02 “我”的建构＆人格的核心
03 重要他人：安全感的载体
04 情绪关联：有一种伪装的坚强叫不敢哭
05 关键期＆固着：安全感的滞留阶段
06 依恋关系：基础安全感的根据地
07 家庭亲密度：人际安全感的基础
Chapter 3 不安全感的结果
01 替代满足＆延迟补偿
02 负性快感
03 爱无能：父亲是女儿的第二层皮肤
04 被爱无能：我害怕与他人建立并保持亲近关系
05 虎妈：每天不去恶心别人一下就会特别不舒服
06 情感勒索：以爱的名义进行精神禁锢
07 身不由己的攻击
01 安全感的测量
02 安全感≠安全
03 每个人都是独一无二的个体
Chapter 2 安全感从哪里来
01 闪回：记忆的自动提取
02 “我”的建构＆人格的核心
03 重要他人：安全感的载体
04 情绪关联：有一种伪装的坚强叫不敢哭
05 关键期＆固着：安全感的滞留阶段
06 依恋关系：基础安全感的根据地
07 家庭亲密度：人际安全感的基础
Chapter 3 不安全感的结果
01 替代满足＆延迟补偿
02 负性快感
03 爱无能：父亲是女儿的第二层皮肤
04 被爱无能：我害怕与他人建立并保持亲近关系
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