内容简介
本书是《宝葫芦健康生活书系》中的一册，由中医专家李志刚教授编写，旨在帮助读者通过调养脾胃来获得整体健康。脾胃在中医理论中被视为“后天之本”，是气血生化之源，脾胃功能强弱直接关系到人体的营养吸收、能量代谢和免疫力。书中从中医基础理论出发，深入浅出地介绍了脾胃的生理功能、常见失调表现及原因，如食欲不振、腹胀、便秘、疲劳、面色萎黄等。
书中详细列举了多种实用的调理方法，包括饮食调理、穴位按摩、经络拍打、运动养生和情志调摄等。例如，推荐了一日三餐的健脾养胃食谱，如山药粥、小米南瓜粥、白术猪肚汤等；介绍了足三里、中脘、脾俞、胃俞等关键穴位的定位和按揉技巧；还提供了简单的八段锦、腹式呼吸等运动方案。此外，针对不同体质（如脾气虚、胃阴虚、寒湿困脾等）和季节变化，给出了个性化的调养建议。
全书语言通俗易懂，配有清晰的穴位图和操作示意图，适合普通读者自学应用。内容融合了传统中医养生智慧与现代生活实际，强调预防为主、日常养护，旨在帮助读者建立科学的饮食习惯和生活方式，从而改善脾胃功能，提升整体健康水平。本书不仅是一本实用的健康指南，也适合中医爱好者和养生人群作为入门参考读物。
目录
序
第1章 关爱身体，从敬重脾胃着手
1 你的脾胃还好吗——百用百灵的自我检查方法
2 古木参天靠树根，生命常青靠脾胃
3 脾胃是元气生发的源泉
4 内伤脾胃，百病由生——有哪些健康问题与脾胃有关
5 脾胃一旦受伤，五脏就没有活力了
6 脾升胃降得平衡——脾胃升降是脏腑气机升降的枢纽
7 养好脾胃是“治未病”的关键
8 脾和胃都照顾好了才是真的好
9 不管得了什么病，只要能吃就是好兆头
10 脾胃的好坏直接影响着人的胖瘦
11 调理好脾胃是拥有“好面子”的前提
12 脾胃健运是长寿的基础
13 温补脾肾扶正气，四大穴位是灵丹
第2章 保养脾胃，从饮食开始
1 掌握食物属性才符合脾胃的养生之道
2 五味入五脏，五味均衡保健康
3 饥饱无常是脾胃受损的导火索
4 让三餐成为脾胃健康的基石
第1章 关爱身体，从敬重脾胃着手
1 你的脾胃还好吗——百用百灵的自我检查方法
2 古木参天靠树根，生命常青靠脾胃
3 脾胃是元气生发的源泉
4 内伤脾胃，百病由生——有哪些健康问题与脾胃有关
5 脾胃一旦受伤，五脏就没有活力了
6 脾升胃降得平衡——脾胃升降是脏腑气机升降的枢纽
7 养好脾胃是“治未病”的关键
8 脾和胃都照顾好了才是真的好
9 不管得了什么病，只要能吃就是好兆头
10 脾胃的好坏直接影响着人的胖瘦
11 调理好脾胃是拥有“好面子”的前提
12 脾胃健运是长寿的基础
13 温补脾肾扶正气，四大穴位是灵丹
第2章 保养脾胃，从饮食开始
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2 五味入五脏，五味均衡保健康
3 饥饱无常是脾胃受损的导火索
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