内容简介
本书是一本专为9至14岁青少年设计的微习惯养成指南，由深受孩子喜爱的行为改变教练凯特·格拉丁撰写。书中以生动有趣的语言和贴近生活的案例，向青少年揭示了“小改变”如何引发“大影响”的奥秘。作者提出，不需要强迫自己做出巨大改变，而是通过每天微小的、几乎不费力的积极行为，逐步养成好习惯、丢掉坏习惯。
全书分为四个部分：第一部分介绍微习惯的科学原理，用简单易懂的方式解释大脑如何形成习惯；第二部分提供具体方法，如“两分钟法则”“习惯堆叠”等，帮助孩子从零开始建立阅读、运动、整理等好习惯；第三部分聚焦如何识别并替代坏习惯，如拖延、过度使用电子产品等；第四部分鼓励孩子将微习惯应用于学习、社交和家庭生活中，提升自律和自信心。
书中配有大量趣味漫画、自检清单和行动挑战，让孩子在游戏中实践改变。作者强调，20万青少年正在用这一方法变得更好，证明了微习惯的可行性和有效性。本书不仅是一本习惯养成书，更是一把开启自我成长之门的钥匙，帮助青少年在轻松愉快中遇见更好的自己。
目录
测一测 你了解习惯的力量吗？
第一部分 习惯是“哄”出来的
第1章 三步就能建立习惯
第2章 从微习惯入手，才不会有阻力
第二部分 如何建立微习惯
第3章 奠定基础：社交其实没那么可怕
第4章 时间管理：即使作业堆积如山，也能兼顾爱好
第5章 个人健康：实现身体强健与精神饱满的双向奔赴
第6章 社交技能：5个技巧变身自信的说者，贴心的听众
第7章 成年又成人：管好零花钱，开启独立的第一步
第8章 用微习惯给你的生活添足马力吧
参考资料
参考文献
第一部分 习惯是“哄”出来的
第1章 三步就能建立习惯
第2章 从微习惯入手，才不会有阻力
第二部分 如何建立微习惯
第3章 奠定基础：社交其实没那么可怕
第4章 时间管理：即使作业堆积如山，也能兼顾爱好
第5章 个人健康：实现身体强健与精神饱满的双向奔赴
第6章 社交技能：5个技巧变身自信的说者，贴心的听众
第7章 成年又成人：管好零花钱，开启独立的第一步
第8章 用微习惯给你的生活添足马力吧
参考资料
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