内容简介
《学会快乐》是法国著名哲学家、佛教僧侣马修·理查德（Matthieu Ricard）所著的一部关于幸福与快乐的深度探索之作。作者结合自身长期的佛教修行实践与西方神经科学、心理学的研究成果，以严谨而通俗的笔触，揭示了快乐的本质并非短暂的情绪波动，而是一种可以通过训练培养的内在能力。
书中系统剖析了快乐与痛苦的心理根源，指出现代人常将物质满足、感官刺激或社会认可误认为是幸福，实则这些外在因素带来的快乐转瞬即逝。理查德通过认知心理学与脑科学的实验证据，论证了快乐是一种可习得的技能：通过正念冥想、利他行为、情绪调节等方法，我们能够重塑大脑的神经回路，从根源上减少焦虑与抑郁，提升持久的幸福感。
本书并非空洞的心灵鸡汤，而是融合了东方智慧与西方实证科学的精神指南。它提供具体可操作的练习步骤，帮助读者在繁忙的日常中培养内在的平静与满足。无论你正处于人生低谷，还是寻求更高的生命质量，《学会快乐》都能为你打开一扇通往真正幸福的大门。
目录
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推荐序1
推荐序2
第1章 关于快乐
第2章 快乐是人生的目的吗
第3章 双面镜：向里看，向外看
第4章 假朋友
第5章 快乐可能吗
第6章 痛苦的魔力
第7章 “我”之迷雾
第8章 当念头成为劲敌
第9章 情绪的河流
第10章 摆脱烦恼
第11章 欲望
第12章 仇恨
第13章 嫉妒
第14章 向自由飞跃
第15章 快乐社会学
第16章 实验室中的快乐
第17章 快乐和利他主义：快乐使人善良还是善良使人快乐
推荐序1
推荐序2
第1章 关于快乐
第2章 快乐是人生的目的吗
第3章 双面镜：向里看，向外看
第4章 假朋友
第5章 快乐可能吗
第6章 痛苦的魔力
第7章 “我”之迷雾
第8章 当念头成为劲敌
第9章 情绪的河流
第10章 摆脱烦恼
第11章 欲望
第12章 仇恨
第13章 嫉妒
第14章 向自由飞跃
第15章 快乐社会学
第16章 实验室中的快乐
第17章 快乐和利他主义：快乐使人善良还是善良使人快乐
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