内容简介
自信是每个人生活中不可或缺的心理资源，但许多人却因过去的创伤、他人的评价或自我怀疑而深受自信缺失之苦。作为精神科医生和认知行为治疗专家，弗雷德里克•方热在本书中系统解析了自信的构成机制——包括自尊、自我能力和人际关系三个核心层面。他通过大量鲜活真实的临床案例，深入浅出地展示了低自信的心理根源：比如童年时期形成的负面信念、完美主义倾向、对他人评价的过度敏感等。
书中提供了丰富且实用的自我疗愈方法，从认知重构到行为训练，从情绪管理到人际沟通，帮助读者一步步重建内在的安全感和价值感。方热医生特别强调“自爱”与“表达自己”的重要性，鼓励读者在理解自身脆弱性的基础上，学会温柔地接纳自己，并勇敢地在生活中尝试新的行为模式。本书不仅是一本心理学读物，更是一份值得反复练习的自信重建指南。
目录
第一部分 自信的机制
自信缺失对生活的侵害
心理专家有话说
自信缺失与心理疾病
儿童自信心解读
第二部分 引发自信缺失的几大成见
成见一：“我做不到……”
成见二：“我需要别人喜欢我，欣赏我，认可我”
成见三：“我一无是处”
成见四：“我必须做得更好”
成见五：“我永远都做不了决定”
成见六：“我总是自寻烦恼”
成见七：“我无法信任别人，我必须当心”
第三部分 医治受伤的自信
关键一：更爱自己
关键二：敢于行动
关键三：在交际中做自己
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结语
自信缺失对生活的侵害
心理专家有话说
自信缺失与心理疾病
儿童自信心解读
第二部分 引发自信缺失的几大成见
成见一：“我做不到……”
成见二：“我需要别人喜欢我，欣赏我，认可我”
成见三：“我一无是处”
成见四：“我必须做得更好”
成见五：“我永远都做不了决定”
成见六：“我总是自寻烦恼”
成见七：“我无法信任别人，我必须当心”
第三部分 医治受伤的自信
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关键二：敢于行动
关键三：在交际中做自己
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结语
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