内容简介
本书作为上海市高校体育和健康教育精品课程教材，系统阐述了瑜伽与健康的关系，旨在帮助读者通过瑜伽练习促进身心健康。全书分为理论篇和实践篇两部分：理论篇介绍了瑜伽的起源、发展、哲学基础，以及瑜伽对人体生理、心理的积极影响，包括改善柔韧性、增强肌肉力量、调节呼吸、缓解压力等科学依据；实践篇则详细讲解了经典瑜伽体式、呼吸控制法、冥想技巧和放松术，每个体式均配有动作要领、注意事项和功效说明，适合不同水平的练习者。教材还特别强调了瑜伽在预防和辅助治疗常见亚健康问题（如颈椎病、腰痛、失眠、焦虑等）中的应用，并提供了针对性的练习序列。本书融合了传统瑜伽智慧与现代健康科学，内容严谨、图文并茂，既可作为高校体育课程教材，也适合瑜伽爱好者自学参考。
目录
献给所有的瑜伽爱好者
上篇 基础知识
第一章 瑜伽与健康概述
第二章 传统瑜伽主要典籍与核心理论
第三章 瑜伽哲学简介
第四章 瑜伽练习的基本原则和原理
下篇 基础实践
第五章 瑜伽对人体血液循环系统的作用与实践
第六章 瑜伽对人体消化系统的作用与实践
第七章 瑜伽对人体呼吸系统的作用与实践
第八章 瑜伽对人体运动系统的作用与实践
第九章 瑜伽对人体生殖和泌尿系统的作用与实践
第十章 瑜伽对人体心理情志问题的作用与实践
上篇 基础知识
第一章 瑜伽与健康概述
第二章 传统瑜伽主要典籍与核心理论
第三章 瑜伽哲学简介
第四章 瑜伽练习的基本原则和原理
下篇 基础实践
第五章 瑜伽对人体血液循环系统的作用与实践
第六章 瑜伽对人体消化系统的作用与实践
第七章 瑜伽对人体呼吸系统的作用与实践
第八章 瑜伽对人体运动系统的作用与实践
第九章 瑜伽对人体生殖和泌尿系统的作用与实践
第十章 瑜伽对人体心理情志问题的作用与实践
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