内容简介
这是一本颠覆传统成功学、重新定义高效人生的睡眠革命之书。作者阿里安娜·赫芬顿是《赫芬顿邮报》联合创始人，曾因过度劳累而晕倒，这次经历促使她深入研究睡眠科学，并写下这本全球畅销的睡眠指南。
在书中，赫芬顿犀利地指出：世界上不存在“不需要睡眠的高成就者”——那些标榜自己每天只睡四小时仍精力充沛的人，要么在透支健康，要么在撒谎。她结合神经科学、心理学和商业案例，拆解睡眠如何影响我们的决策力、创造力、情绪管理甚至领导力。从历代名人的睡眠习惯（如丘吉尔、特斯拉、爱迪生）到现代企业高管（如谷歌、耐克）的睡眠革命，赫芬顿用大量事实说明：好好睡觉，就是对自己最好的投资。
同时，她提供了实用的睡眠优化方案：如何打造卧室环境、调整昼夜节律、应对失眠、利用“超常小睡”提升效率，以及如何在数字时代摆脱屏幕对睡眠的侵蚀。无论你是睡眠不足的职场人、焦虑的创业者，还是追求高效生活的学习者，这本书都能让你重新认识睡眠的力量，学会通过高质量的休息来激活人生潜能。记住：睡觉不是偷懒，而是为了让你在清醒时活得更好。
目录
第一部分 敲响睡眠的警钟
第一章 睡眠危机与过劳死
第二章 安眠药与咖啡因
第三章 睡眠是成功的敌人？
第四章 发掘睡眠的意义
第五章 睡眠障碍
第六章 梦的解析
第二部分 养成好的睡眠习惯
第七章 管理你的睡眠
第八章 和所爱的人睡在一起
第九章 好好睡觉的法宝
第十章 抽空小睡
第十一章 用睡眠提高工作效率
第十二章 开启睡眠革命
第十三章 睡眠让你更健康
第十四章 用科技助眠
附录A 睡眠质量调查问卷
附录B 冥想手册
第一章 睡眠危机与过劳死
第二章 安眠药与咖啡因
第三章 睡眠是成功的敌人？
第四章 发掘睡眠的意义
第五章 睡眠障碍
第六章 梦的解析
第二部分 养成好的睡眠习惯
第七章 管理你的睡眠
第八章 和所爱的人睡在一起
第九章 好好睡觉的法宝
第十章 抽空小睡
第十一章 用睡眠提高工作效率
第十二章 开启睡眠革命
第十三章 睡眠让你更健康
第十四章 用科技助眠
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