内容简介
本书是知乎心理学领域优秀回答者曾旻的自选集，收录了其关于心理创伤、情绪管理与自我成长的精华文章。作者以临床心理学和神经科学为理论基石，结合日常生活中的真实案例，深入浅出地探讨了创伤如何影响我们的思维、情感和行为模式。
书中从创伤的起源讲起，分析童年经历、亲密关系中的伤害以及重大生活事件对个体心理的持久影响。曾旻提出“创伤不是终点，而是自我理解的起点”，引导读者正视内心的痛楚，逐步拆解防御机制背后的真实需求。通过“觉察—接纳—重构”三步法，帮助读者与过去和解，建立更具弹性的心理边界。
内容涵盖焦虑、抑郁、回避型依恋、强迫性重复等常见心理议题，每一章都附有实用的自我练习和认知调整建议。作者的语言兼具科学严谨性与人文温度，既避免了鸡汤式的空洞鼓励，也摒弃了学术论文的晦涩难懂，让心理学知识真正服务于普通人的日常生活。
自选集中还包含作者对“如何与情绪共处”“重新定义安全感”“从受害者到幸存者”等主题的独特见解，为那些在孤独、迷茫与痛苦中挣扎的人提供了一条既理性又充满希望的自愈之路。这本书不仅是一次关于创伤的知识科普，更是一场陪伴式的心理疗愈旅程。
目录
关于本书
「盐」系列电子书出版序
作者序
遭遇创伤
创伤者眼里的世界
PTSD 与抑郁症
我们需要怎样的灾后心理援助
创伤后成长
小事故也有大阴影
怎样才能产生希望
情绪陷阱
陷阱一：控制了思想就控制了负面情绪
陷阱二：要对抗和消除负面情绪
陷阱三：一失控就焦虑
陷阱四：死亡焦虑
陷阱五：仰望星空时的惶恐
陷阱六：爱你在心口难开
逃离陷阱：情绪管理四法
日常心理分析
家不是一个讲道理的地方
「盐」系列电子书出版序
作者序
遭遇创伤
创伤者眼里的世界
PTSD 与抑郁症
我们需要怎样的灾后心理援助
创伤后成长
小事故也有大阴影
怎样才能产生希望
情绪陷阱
陷阱一：控制了思想就控制了负面情绪
陷阱二：要对抗和消除负面情绪
陷阱三：一失控就焦虑
陷阱四：死亡焦虑
陷阱五：仰望星空时的惶恐
陷阱六：爱你在心口难开
逃离陷阱：情绪管理四法
日常心理分析
家不是一个讲道理的地方
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