自我关怀的力量

内容简介

《自我关怀的力量》是克里斯廷·内夫博士的经典之作，系统阐述了自我关怀这一心理学概念。本书颠覆了传统自我批判和自我苛责的思维模式，引导读者以温暖、接纳和友善的态度对待自己。内夫博士结合丰富的实证研究和生动的案例，深入浅出地解释了自我关怀的三个核心成分：善待自己、共通人性和正念。

书中指出，许多人在遭遇失败或挫折时，往往陷入自我批评的恶性循环，这不仅无法带来成长，反而加剧了痛苦。自我关怀则强调以对待朋友的方式对待自己，承认痛苦是人类共同经历的一部分，并通过正念觉察而不被负面情绪淹没。研究表明，自我关怀能有效提升心理韧性、减少焦虑与抑郁、增强幸福感。

全书提供了大量实用的练习和冥想指导，帮助读者在日常生活中培养自我关怀的习惯。无论是面对压力、失败、人际关系困扰，还是追求个人成长，自我关怀都是一项值得学习的核心能力。本书适合所有希望改善自我关系、提升心理健康水平的读者，也为心理学从业者提供了科学依据和实践工具。

推荐序
译者序
PART I 为什么自我关怀
  1 揭秘自我关怀
  2 终结疯狂的行为
PART II 自我关怀的核心成分
  3 善待自己
  4 我们同舟共济
  5 秉持静观
PART III 自我关怀的益处
  6 情感弹性
  7 跳出自尊的游戏
  8 动机与个人成长
PART IV 人际关系中的自我关怀
  9 关怀他人
  10 自我关怀的培养
  11 性与爱
PART V 自我关怀之喜悦
  12 化蛹成蝶
  13 自我欣赏

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