不焦虑了（安抚了60万人的愤怒情绪管理技巧，80多个治愈焦虑情绪的小窍门，10分钟解决你不想做的事情）

内容简介

本书是一本实用情绪管理指南，由日本愤怒管理协会代表理事安藤俊介撰写，旨在帮助现代人摆脱焦虑和愤怒情绪的困扰。全书共分为六章，包含80多个简单实用的小窍门，读者只需10分钟即可掌握解决“不想做”的事情的方法。

书中首先分析了焦虑和愤怒情绪产生的根源，指出这些情绪往往与我们对事件的错误认知有关。作者提出了“情绪冷却法”、“换位思考法”等具体技巧，帮助读者在情绪爆发前及时冷静下来。例如，通过深呼吸、数数或暂时离开现场等方式，可以有效抑制冲动行为。

此外，书中还介绍了如何通过改变日常习惯来培养平和心态，如减少手机使用、专注当下、学会拒绝不合理要求等。作者强调，真正的情绪管理不是压抑情绪，而是学会与情绪共处，将负面情绪转化为行动的动力。

本书不仅适合经常感到焦虑和愤怒的读者，也对那些希望提升人际沟通能力、改善工作与生活平衡的人有帮助。用轻松幽默的语言和生动的案例，让读者在愉悦的阅读中掌握情绪管理技巧，逐步实现内心的平静与自由。

  丢掉焦虑的习惯
  养成好习惯的小方法
  什么是愤怒的管理？
  82个缓解焦虑的小方法
Chapter1 第一章不为钱焦虑的习惯
  1 不去便利店
  2 把钱花在刀刃上
  3 不过分节约
  4 分清消费和投资
  5 电影无聊的话就离开电影院
  6 不要考虑性价比
  7 不因为打折而买东西
  8 真心想买的东西就按照定价买
  9 健康地活着就是最好的复仇
  10 没有钱，只要去赚就好啦
  11 在健身房雇个私教
  12 专业的事儿花钱找专业的人
Chapter2 第二章不为人际关系焦虑的习惯
  1 结束那些不咸不淡的人际关系
  2 只在自己喜欢的人身上花费时间

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