内容简介
本书是20世纪最具影响力的瑜伽大师之一斯瓦米·拉玛的首部简体中文译作，系统阐述了源自喜马拉雅山巅的冥想修行方法。作者以简洁清晰的语言，将古老的冥想智慧与现代人的实际需求相结合，引导读者一步步走进自己的内心世界。
书中详细介绍了冥想的基本原理、准备姿势、呼吸技巧以及常见的心理障碍克服方法。斯瓦米·拉玛强调，冥想并非逃避现实或追求神秘体验，而是一种深入认识自我、获得内心平静与智慧的科学方法。他提出，一个人越接近内心深处，便越接近永恒真理，冥想正是通往这一境界的实践途径。
作为一位在西方世界拥有广泛影响力的瑜伽大师，斯瓦米·拉玛的教导既保留了印度传统文化的精髓，又适应了现代人的认知方式。本书不仅适合冥想初学者入门，也为有经验的修行者提供了更深的洞见和指导，帮助读者在繁忙的生活中找到心灵的宁静与力量。
目录
推荐序
瑜伽八分支
第一章 何为冥想
第二章 冥想的准备
第三章 冥想姿势
第四章 冥想、意念、曼陀罗
第五章 呼吸练习
第六章 冥想进阶计划
第七章 冥想 Q&A
附录A 放松练习
附录B 呼吸训练
瑜伽八分支
第一章 何为冥想
第二章 冥想的准备
第三章 冥想姿势
第四章 冥想、意念、曼陀罗
第五章 呼吸练习
第六章 冥想进阶计划
第七章 冥想 Q&A
附录A 放松练习
附录B 呼吸训练
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