内容简介
本书是脑神经心理学家里克·汉森博士30年临床和研究的集大成之作。作者融合了神经科学、积极心理学和正念冥想的最新研究成果，提出了一套系统的“大脑幸福训练”方法。
书中指出，人类大脑天生倾向于关注负面信息，这是进化留下的“生存本能”，但现代生活已不再需要如此警惕，过度的负面偏向反而导致焦虑、压力和不满。通过日常的小练习，我们可以重新训练大脑，让它更多地关注和吸收生活中的积极体验，从而形成正向的神经回路。
作者详细解释了从“好的体验”转化为“大脑持久的神经结构”的四个步骤：拥有、丰富、吸收、连接。每一个步骤都配有具体的心理练习和冥想引导，帮助读者在忙碌的生活中轻松实践。长期坚持这些练习，能够在脑科学层面真正改变大脑的“默认模式”，让平静、自信和满足成为生活的新常态。
作为《纽约时报》畅销书作者，里克·汉森以通俗易懂的语言将复杂的脑科学原理呈现给大众，结合真实案例和实用建议，让读者不仅理解“为什么”，更知道“怎么做”。无论是希望缓解焦虑、提升幸福感，还是追求个人成长，这本书都提供了坚实的科学依据和可行的实践路径。
目录
赞誉
第一部分 为什么
第1章 成长中的积极体验
第2章 坏体验的维可牢
第3章 绿色的大脑和红色的大脑
第二部分 怎么办
第4章 自我痊愈
第5章 留心积极体验
第6章 创造积极体验
第7章 大脑构造
第8章 用鲜花除杂草
第9章 好用处
第10章 21件宝贝
关于作者
参考文献
第一部分 为什么
第1章 成长中的积极体验
第2章 坏体验的维可牢
第3章 绿色的大脑和红色的大脑
第二部分 怎么办
第4章 自我痊愈
第5章 留心积极体验
第6章 创造积极体验
第7章 大脑构造
第8章 用鲜花除杂草
第9章 好用处
第10章 21件宝贝
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