内容简介
本书是《微习惯》作者斯蒂芬·盖斯的又一力作，专门针对瘦身领域提出了一套颠覆传统减肥理念的微习惯策略。作者认为，瘦身不应是痛苦、饥饿和强迫运动的过程，而应该通过微小、轻松的改变，让健康行为成为日常生活的一部分。
书中详细阐述了微习惯在瘦身中的运用原理：通过设定极小的、几乎不可能失败的行为目标（如每天做一个俯卧撑、吃一口蔬菜），逐步建立新的神经通路和习惯回路，从而轻松取代旧有的不良饮食与运动模式。盖斯结合心理学、行为科学和自身及读者的实践经验，提供了具体的方法论，包括如何设计微习惯、如何克服借口和阻力、如何应对平台期等。
全书强调“瘦，不是饿出来的”，反对节食和短期高强度训练，而是倡导一种可持续的、无压力的生活方式转变。内容涵盖饮食微调整（如替换零食、放慢进食速度）、运动微启动（如站立办公、短时散步）、以及心理微调节（如自我肯定、记录小胜利）。旨在帮助读者在不知不觉中达成瘦身目标，并永久保持健康体重。
目录
第一部分 瘦身知识
第1章 瘦身和节食的不幸婚姻
第2章 要变身材，先变大脑
第3章 瘦身的速度
第4章 关于瘦身的常见误区
第二部分 瘦身策略
第5章 一般策略
第6章 饮食策略
第7章 运动策略
第8章 微习惯策略
第9章 情境策略
第10章 结语
第1章 瘦身和节食的不幸婚姻
第2章 要变身材，先变大脑
第3章 瘦身的速度
第4章 关于瘦身的常见误区
第二部分 瘦身策略
第5章 一般策略
第6章 饮食策略
第7章 运动策略
第8章 微习惯策略
第9章 情境策略
第10章 结语
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