拉伸运动系统训练（全彩图解第2版） (体育运动训练丛书)

内容简介

本书是一本全面、系统的拉伸运动训练指南，由美国运动生理学专家阿诺德·G. 尼尔森博士撰写。全书以全彩图解的形式，详细介绍了针对全身各部位的拉伸动作，包括颈部、肩部、背部、腰部、髋部、腿部等。每个动作都配有清晰的步骤说明和肌肉解剖图，帮助读者准确理解拉伸部位和运动原理。

本书不仅提供了基础拉伸动作，还涵盖了运动前后、日常办公、以及不同运动项目中的拉伸方案，旨在提高身体的柔韧性、预防运动损伤、缓解肌肉紧张。书中还附有训练计划设计原则，帮助读者根据自身需求制定个性化的拉伸训练计划。

此外，本书特别强调了拉伸的安全性和科学性，指出了常见错误，并提供了纠正方法。无论是健身爱好者、专业运动员，还是久坐的办公室人群，都能从中受益，通过合理的拉伸训练，改善身体姿态，提升运动表现，享受更健康的生活方式。

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