内容简介
《我们为什么要睡觉》是神经科学睡眠研究领域的殿堂级作品，作者马修•沃克是加州大学伯克利分校的神经科学教授，也是睡眠研究领域的权威专家。本书全景式解析了睡眠的奥秘，从科学角度深入探讨了睡眠对健康、情绪、记忆、学习、创造力等方方面面的影响。书中揭示了睡眠不足带来的危害，并提供了改善睡眠的实用建议，帮助读者轻松摆脱睡眠问题。比尔•盖茨读后决定放下工作好好睡觉，本书也长期位居《纽约时报》畅销书排行榜NO.1。
全书内容涵盖睡眠的基本机制、睡眠周期、梦境的产生、失眠与睡眠障碍的应对等，结合大量科学研究与真实案例，语言生动易懂。无论你是想了解睡眠的科学原理，还是希望改善自己的睡眠质量，这本书都能为你提供宝贵的指导。
目录
免责声明
中文版序
第一部分 睡眠这件事
01 睡吧……
02 咖啡因、时差和褪黑激素 怎样控制你的睡眠节奏
03 睡眠的定义和形成 时间膨胀与1952年一个关于婴儿的发现
04 猿类的床、恐龙与半脑睡眠 哪些物种会睡觉，我们怎样睡觉及睡多少
05 一生中的睡眠变化
第二部分 你为什么需要睡眠？
06 你的母亲和莎士比亚都知道 睡眠对大脑的益处
07 比《吉尼斯世界纪录》更夸张 睡眠剥夺与大脑
08 癌症、心脏病和更短的寿命 睡眠剥夺与身体
第三部分 梦的产生和原因
09 日常精神错乱 快速眼动睡眠时的梦
10 作为夜间疗法的梦
11 梦的创造性和对梦的控制
第四部分 从安眠药到社会变革
12 夜间作怪的事物 睡眠障碍和睡眠缺失导致的死亡
13 iPad、工厂的汽笛与睡前饮酒 是什么让你睡不着？
14 伤害你的同时帮你入睡 安眠药与非药物治疗
中文版序
第一部分 睡眠这件事
01 睡吧……
02 咖啡因、时差和褪黑激素 怎样控制你的睡眠节奏
03 睡眠的定义和形成 时间膨胀与1952年一个关于婴儿的发现
04 猿类的床、恐龙与半脑睡眠 哪些物种会睡觉，我们怎样睡觉及睡多少
05 一生中的睡眠变化
第二部分 你为什么需要睡眠？
06 你的母亲和莎士比亚都知道 睡眠对大脑的益处
07 比《吉尼斯世界纪录》更夸张 睡眠剥夺与大脑
08 癌症、心脏病和更短的寿命 睡眠剥夺与身体
第三部分 梦的产生和原因
09 日常精神错乱 快速眼动睡眠时的梦
10 作为夜间疗法的梦
11 梦的创造性和对梦的控制
第四部分 从安眠药到社会变革
12 夜间作怪的事物 睡眠障碍和睡眠缺失导致的死亡
13 iPad、工厂的汽笛与睡前饮酒 是什么让你睡不着？
14 伤害你的同时帮你入睡 安眠药与非药物治疗
15 睡眠与社会 医学界和教育界的错误做法，谷歌和美国国家航空航天局的正确做法
16 21世纪的睡眠新观念
结语 睡觉还是不睡觉
附录 12条健康睡眠小贴士
16 21世纪的睡眠新观念
结语 睡觉还是不睡觉
附录 12条健康睡眠小贴士
重要申明：
本书由书友@海丝飞发布分享，仅供学习交流使用，版权归原作者所有。如有侵权，请联系我们删除。
本书由书友@海丝飞发布分享，仅供学习交流使用，版权归原作者所有。如有侵权，请联系我们删除。
📖 支持知识自由流动
每一本书的稳定访问，都离不开服务器、存储与带宽的长期维护。
