内容简介
人这一辈子,无论多么不情愿,坏事时有发生。
不快乐的童年阴影、亲人伴侣的情绪勒索、工作的压力、失去所爱、面对疾病和死亡……谁能够拉你一把,不要陷落深渊?其实,只有自己能够帮助自己,培养复原力是关键。
复原力,是我们面对逆境挫折时的一种重要能力:我们可以改变回应坏事的方式。
心理学家里克•汉森博士在40余年的临床工作和教学经验中,发现人的大脑一辈子都会持续学习与改变。
他把脑科学、积极心理学与正念冥想结合,提炼出收获幸福人生的12种实用工具,从厚植内心资源开始,强化安全感、满足感与连结感,引导读者建立心理韧性。
本书将告诉你,如何:
在状况百出的现实中保持沉着冷静,从容应对。
从猝不及防的人生变故中迅速恢复,重新出发。
不被逆境打压,不因外界的质疑而怀疑和否定自我。
在变化不断的生活里始终保持稳定与平和,关怀自己,也施之于人。
目录
引言
第一部分 辨识内心
第一章 关怀:我们都忘了站在自己的一边
第二章 正念:倾听内心,找出还没有被满足的需求 25
第三章 学习:创造积极的体验,人生就不怕崩盘 55
第二部分 建立资源
第四章 毅力:你没有那么无助,想想你能主动做点什么 85
第五章 感恩:与其嫉妒别人的好运,不如享受当下的幸福 105
第六章 信心:别再批评自己了,这比他人的贬低更要命 121
第三部分 调整自我
第七章 平静:善用恐惧,而不是被它牵着鼻子走 145
第八章 动力:探索单纯的喜欢,摆脱欲望的支配 169
第九章 亲密:坚持自我,但也要培养一颗温暖他人的心 189
第四部分 产生联系
第十章 勇气:回避有问题的关系,无异于拥抱怨恨和孤独 213
第十一章 渴望:如果不惧风险,你的人生会有多精彩 239
第十二章 慷慨:内在的力量越强大,就越幸福 259
致谢
参考资料
1. 本站分享的所有书籍均来源于自互联网，我们只进行收集整理，并不对书籍内容进行更改。
2. 部分书籍中可能有书籍压制者放置的广告，这并不是本站所为，请注意甄别。
3. 我们分享这些书籍，纯粹是出于知识分享的热情，以及对互联网分享精神的高度认同和践行，不以盈利为目的。
4. 本站分享的所有书籍，仅供个人学习研究使用，请勿用于任何商业用途，否则产生的一切法律纠纷与本站无关。
5. 如果这些书籍让你有所收获，在条件允许的情况下，请一定购买正版书籍，这是对创作者最好的支持。
6. 如果您是此书籍的版权所有者，且您不希望此作品出现在本站，请联系我们，我们将在收到您的请求后48小时内予以删除。
📖 支持知识自由流动
每一本书的稳定访问，都离不开服务器、存储与带宽的长期维护。
