内容简介
现代社会,人们往往过度工作,睡眠不足,疏远了朋友和家人,于是,我们的健康和个人关系开始出现问题。
针对这种状况,哈佛大学前讲师乔拉米卡利博士在《共情力》中提出了一种全新而有效的方法来帮助人们缓解压力。
他的方法把共情能力论和认知行为疗法融会贯通,自成一体,告诉读者们如何用共情能力来揭开我们脑中扭曲的伤疤,如何在认知行为疗法的指导下从弯路走向正途,最终在社会繁杂压力的包围下取得生活的平衡。
作者简介
亚瑟•乔拉米卡利(Arthur Ciaramicoli)曾任职于哈佛大学医学院,为城西医疗中心首席心理学家、城西咨询中心主任、美国癌症协会讲师、美国心理学会会员、精神健康治疗平台SoundMindz.org的当家医师。
乔拉米卡利博士也是一位经验丰富的媒体专家,他曾出现在美国有线电视新闻网、财经频道、福克斯波士顿新闻、康卡斯特电台、新英格兰有线新闻等,他还是脸书“共情与善良工程”和领英“健康共情成就小组”的创立者。
目前已出版图书有《你的感觉我懂》《能力的诅咒》《成就成瘾》等。
目录
前 言001
第1章〓你为什么应该关注压力001
第2章〓人性的扩展:关于共情能力的培养011
第3章〓学会共情地倾听:爱可以消释压力021
第4章〓灵魂的药剂:如何产生让人平静的神经化学物质049
第5章〓自编的假象:用认知行为疗法看清真相059
第6章〓认知行为疗法实践:对抗个性化和指责的认知扭曲071
第7章〓认知行为疗法实践:对抗消极的自我对话,结束压力的恶性循环081
第8章〓认知行为疗法实践:如何与成就成瘾作斗争093
第9章〓擦亮眼睛:换位思考,不带偏见地感知真理107
第10章〓情绪学习:永远不会痊愈的伤害121
第11章〓共情能力、自我照顾和幸福感131
第12章〓给予的力量:给予和善良如何使内心恢复平静145
第13章〓我就是我:真诚是如何抚慰灵魂的161
后 记 深连接的力量173
附 录 评估工具176
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