内容简介
优秀的来源是彻底地自我管理。
读完《专注力管理:让你的努力更高效》这本书,相信你会对上面这句话感触更深。
本书介绍了一系列提升专注力的方法:揭示了如何有效地管理时间和精力(列 to do list 真是门学问),如何在设计目标时制造障碍(才能拿捏好成就感和挫败感之间的平衡),如何在手机电脑面前控制自己、集中精神,等等等等。
如果你对自己的学习方法感到困惑,或者你对于自己的目标愈发迷茫,或者你有大量的时间耗费在爆炸的信息资讯上,这本书可以帮助你重新定位你目前的状态,并利用你的优势,设立目标,培养能力,调整情绪。
本书中,作者还添加了许多小的提示和练习,这些练习都具有相当强的可操作性。
你可以按照提示,将作者提及的方法立即运用到日常生活中。
专注力和高效终于是每个人触手可及的了。
这足够让人振奋。
作者简介
作者胖子邓,毕业于北京大学,你的同龄人。
他曾在一个月内通过司法考试,CFA level 1考试;也曾做过通常需要更长时间的付出才能做到的事:15 岁考上北大,学会粤语等各地方言。
无论在短期还是长期的努力中,专注力是一种比时间更稀缺的资源——我们缺少的不是努力,而是高效的努力——而这本书正是他专注力管理的实践心得。
目录
Part 1 努力,但收效甚微?
Part 2 是什么消磨了你的专注力?
Part 3 目标设定:像设计游戏一样设计任务
3.1 细分任务
柳比歇夫的时间记录法
番茄工作法
列 to do list
3.2 设计规则
3.3 制造障碍
Part 4 思维能力提升:推理和类比
4.1 推理:构建系统框架
4.2 类比:建立普遍联系
4.3 训练技巧一:向费曼学习
4.4 训练技巧二:运用金字塔原理
4.5 训练技巧三:学会复盘
4.6 训练技巧四:养成反驳自己的习惯
Part 5 迅速进入专注状态
5.1 学习之前,充分积累「困惑感」
5.2 快速筛选和过滤信息
Part 6 专注力保持:和大脑相处
6.1 情绪控制
跨越焦虑:剖析、调整、激励
如何度过你的艰难时刻?
6.2 选择控制
兴趣选择:将好奇心转变为能力培养
拒绝纠结:学会和手机、电脑相处
6.3 精力控制
合理分配你的专注力
被打断怎么办?
如何利用碎片化时间
Part 7 总结:专注力提升
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