内容简介
哈佛商学院最受欢迎的MBA自我管理课程,世界500强企业领导者重点培训科目!一次彻底改变你行为模式的魔鬼训练。
在实践篇中,作者更加偏向于实用功能。
在本书中,作者将继续用翔实的案例、专业的心理测试、心理分析、实用有效的方法全面提升你的自制力!帮你战胜拖延症、驱除无力感、告别焦虑、学会时间管理、情绪掌控等。
学会本书,让你的自律能力、意志力、效率都将得到进一步的锻炼和提高!
所有的极端情绪都是假象,“搞破坏”的是你失衡的心理状态。
在书中,作者向读者分析非理性的坏情绪是如何发挥积极作用的。
我们一定要懂得利用这种积极的力量,而且要避免对自己身上的各种情绪进行一刀切的管理。
但前提是,你必须学会如何区分它们。
7天改掉坏脾气,7天养成好习惯!本书将重点向你介绍将坏情绪转化为正面能量的具体方法!
目录
引 你是“情绪暴走族”吗?
1.“情绪化”引发的战争
2.A和B:两面情绪的困扰
3.情绪全是坏的吗?
4.情绪管理的两个基本原则
第一课 情绪家族
◎你为什么总是怒气冲天?
◎“我身上背着一块焦虑的石头。
”
◎乐极为何会生悲?
◎“我简直一无是处!”
◎“我很压抑!”
第二课 情绪断层线
◎没有任何好消息-挫折
◎众人皆醉我独醒-自负
◎欲望的陷阱-过度渴望
◎不必要的包袱—危机感
◎泡沫越吹越大-理想崩溃
第三课 把冲动的魔鬼关进笼子
◎冲动定律:发生在夜晚,消失在醒后
◎为什么吵架的时候我们喜欢说脏话
◎疯狂购物的背后是谁在操纵
◎“鸡毛蒜皮”的杀伤力
◎测试:你是冲动的怪物吗?
第四课 偏执的陷阱
◎就是这么认为?
◎一定要做,挡不住的顽固
◎迫害幻想
◎建立情绪分析程序
第五课 我是不容易满足的人?
◎“我的满足感为什么总是很短暂?”
◎“我为什么停不下来!”
◎“我为什么总是不满意?”
◎根源:在自身之外寻找自己
◎欲望的终点——斩断不安全感?
第六课 自卑在潜伏
◎“我没有能力,所以自卑。
”
◎成功者的失落-得到后反而更沮丧?
◎孤独的由来
◎懦弱——被关闭的房门
◎潜意识祈祷程序:“我是独一无二的!”
第七课 仇恨:用变形的镜子看世界
◎一个偷影子的人
◎疯狂人格
◎我们为什么不宽容?
◎打碎想象空间
◎非理性的积极力量
第八课 你是这样的情绪怪人吗?
◎“我不会吵架!”
◎“我不敢当众讲话!”
◎“我对全世界充满敌意!”
◎“我怀疑一切,却又很容易轻信。
”
◎“我是一个慢热型的家伙!”
◎“我患得患失,时刻活在后悔中。
”
第九课 教你快乐工作
◎为什么工作让你不快乐?
◎办公桌上的视觉化情绪
◎扯掉不怀好意的标签
◎意识到依赖是一种病
◎把抱怨赶出家门
◎团队情绪课
第十课 情绪自我管理课:从A面到B面
◎自我测试
◎自我分析
◎颠覆旧的逻辑
◎建立可识别机制
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